Індійський лікар розповів про оздоровлення кишечника взимку

Боріться зі стресами. Боротьба зі стресом життєво важлива для підтримки хорошого здоров'я кишечника, підкреслив експерт. За словами Роя Патанкара, численні дослідження підтверджують, що в умовах стресу швидко гинуть здорові мікроорганізми кишечника, причому це відбувається, навіть якщо стрес тривав лише протягом короткого періоду часу.

"Стережіться недосипання і стресу навколишнього середовища, наприклад, сильного холоду чи шуму. Вам можуть допомогти такі методи, як медитація, йога, вправи на глибоке дихання і фізичні вправи", - поділився лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Груші для здоров'я кишечника

Вибирайте пробіотики і ферментовану їжу. Рой Патанкар радить не зловживати жирною їжею і обов'язково вживати взимку пробіотичні продукти. Прибуток допомагають збільшити популяцію корисних бактерій, присутніх в кишечнику.

"Вживання пробіотиків може допомогти запобігти запалення кишечника і вирішити інші проблеми з ним. Природним джерелом прибутків є ферментовані продукти, так що включайте в раціон чайний гриб, кимчи і кефір", - розповів фахівець.

Скорочуйте споживання цукру і підсолоджувачів. Їх споживання, за словами Роя Патанкар, губить здорову мікрофлору кишечника. Штучні підсолоджувачі здатні збільшити кількість бактеріальних штамів, пов'язаних з розвитком метаболічного синдрому - комплексом станів, що підвищують ризик серцевих захворювань і діабету.

Дотримуйтеся правильного режиму сну. Лікар настійно рекомендує дотримуватися регулярний графік сну - лягати і прокидатися в один час. Нерегулярний режим сну може вплинути на кишкову флору і збільшити ризик запальних станів, застеріг експерт.