Боріться зі стресами. Боротьба зі стресом життєво важлива для підтримки хорошого здоров'я кишечника, підкреслив експерт. За словами Роя Патанкара, численні дослідження підтверджують, що в умовах стресу швидко гинуть здорові мікроорганізми кишечника, причому це відбувається, навіть якщо стрес тривав лише протягом короткого періоду часу.
"Стережіться недосипання і стресу навколишнього середовища, наприклад, сильного холоду чи шуму. Вам можуть допомогти такі методи, як медитація, йога, вправи на глибоке дихання і фізичні вправи", - поділився лікар.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Груші для здоров'я кишечникаВибирайте пробіотики і ферментовану їжу. Рой Патанкар радить не зловживати жирною їжею і обов'язково вживати взимку пробіотичні продукти. Прибуток допомагають збільшити популяцію корисних бактерій, присутніх в кишечнику.
"Вживання пробіотиків може допомогти запобігти запалення кишечника і вирішити інші проблеми з ним. Природним джерелом прибутків є ферментовані продукти, так що включайте в раціон чайний гриб, кимчи і кефір", - розповів фахівець.
Скорочуйте споживання цукру і підсолоджувачів. Їх споживання, за словами Роя Патанкар, губить здорову мікрофлору кишечника. Штучні підсолоджувачі здатні збільшити кількість бактеріальних штамів, пов'язаних з розвитком метаболічного синдрому - комплексом станів, що підвищують ризик серцевих захворювань і діабету.
Дотримуйтеся правильного режиму сну. Лікар настійно рекомендує дотримуватися регулярний графік сну - лягати і прокидатися в один час. Нерегулярний режим сну може вплинути на кишкову флору і збільшити ризик запальних станів, застеріг експерт.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
