Ознаки ослабленої імунної системи

В умовах пандемії коронавірусу сильний імунітет придбав для всіх людей особливе значення. Втім, міцна імунна система важлива не тільки для боротьби з COVID-19-19, але також іншими патогенами, бактеріями і паразитами.

Але як зрозуміти, наскільки сильною є імунна система? Медики називають кілька ознак, які говорять про те, що вона дуже ослаблена і навряд чи може забезпечити надійний захист організму.

Часті застуди з довго триваючими симптомами. Застуда є нормальним явищем, якщо доросла людина застуджується два-три рази на рік, при цьому інфекція триває 7 - 10 днів, а потім самостійно проходить. Здоровий організм за цей час встигає виробити антитіла і подолати хворобу. Але якщо потрібно значно більше часу на відновлення, або симптоми захворювання залишаються, зачіпаючи носові пазухи, вуха, бронхи, значить, імунна система не справляється з цим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітамінна підзрядка для імунітету

Недосипання. Фахівці рекомендують спати від семи до восьми годин на добу. Недостатній або занадто неспокійний сон не дозволяє організму виробляти потрібну кількість мелатоніну, гормону, що є крім іншого важливим імунним посередником. Він активує імунні клітини, які борються з інфекціями. Той, хто менше спить, автоматично більш схильний до хвороб.

Стресова фаза життя. Якщо ви постійно напружені або перебуваєте на межі сил, шанси захворіти різко зростають. Стрес і занепокоєння впливають на імунну систему - в такому випадку організм виробляє занадто велику кількість гормону кортизолу, причому це відбувається за рахунок зниження рівня антитіл.

Занадто багато вуглеводів в раціоні. Продукти, багаті "швидкими" вуглеводами (все борошняне і солодке), підвищують рівень цукру в крові, що веде до зниження функції білих кров'яних тілець, що становлять частину імунної системи. Це автоматично знижує здатність організму чинити опір патогенів. Крім того, така їжа сприяє зростанню жирових клітин, які є провокаторами запалення, також послабляє імунітет.

Шкіра часто свербить, запалюється, повільно загоюється. Недавні дослідження показали, що імунна система впливає на типи мікроорганізмів, які живуть на шкірі і впливають на ризик її захворювань. Чим система слабкіше, тим частішими і сильнішими виявляються шкірні проблеми