Простий спосіб, який зменшить нервову напругу

Бувають ситуації, коли стає важко зберігати холоднокровність через нервову напругу, але протидіяти сильному стресу можливо. Один із найпростіших у виконанні способів пригнічує стрес практично за секунди. Про це свідчить дослідження у журналі Nature Human Behavior.

"У стресових ситуаціях достатньо згадати добрі моменти: це миттєво підніме настрій, знизить рівень гормону стресу кортизолу", – констатують фахівці.

У процесі дослідження вчені провели експеримент. Учасники опускали руки в холодну воду. Ті добровольці, хто за умовами випробувань згадував про добрі та щасливі особисті події, демонстрували знижений вміст у крові гормону стресу кортизолу. В їхньому організмі вміст стресового гормону був на 15 % нижчим, ніж у людей, які під час досвіду з холодною водою думали про нейтральні події. Крім того, МРТ показала у них підвищену активність префронтальної кори ( ділянка мозку, якавідповідає за емоції), яка блокується, коли ви перебуваєте у стресових ситуаціях.

Згідно здослідженням, ми можемо допомагати собі у напружених ситуаціях зберігати психоемоційну стійкість, і це вимагає довгих медитацій. Ефект може дати навіть просто спогад про якийсь прекрасний момент.