Як знизити ризик інсульту

Контролюйте артеріальний тиск

Високий тиск означає високий ризик інсульту. Якщо одному з ваших батьків був поставлений діагноз предгіпертонія (120/80 до 139/89 мм рт.ст.) або гіпертонія (140/90 мм рт.ст. і вище), його артеріальний тиск потрібно лікувати. Зверніться до лікаря, він випише відповідні ліки. Тим не менш, артеріальний тиск ваших батьків потребує регулярного моніторингу.

Керуйте настроєм

Емоційний і психологічний стан ваших батьків чинить серйозний вплив на фізичне здоров'я. Зведення до мінімуму стресу, гніву і депресії є важливим аспектом підтримки здоров'я серцево-судинної системи та запобігання інсульту. Якщо батьки живуть одні, то вони можуть тужити й нудьгувати, сидіння вдома може призвести до депресії. Допоможіть своїм батькам вийти, завести нових друзів, або просто стимулюйте їх до активної діяльності.

Зменшуйте ризик тромбоутворення

Запитайте лікуючого лікаря ваших батьків про ліки, які можуть знизити ризик утворення тромбів. Найбільш часто рекомендується препарат аспірин. Він недорогий і приймається звичайно у фіксованій лікарем дозі.

Контролюєте інші захворювання

Якщо у ваших батьків фібриляція передсердь (порушення ритму за участю двох верхніх камер серця), цукровий діабет, захворювання клапанів серця або інші судинні захворювання, то у них порівняно більший ризик інсульту. Ці захворювання вимагають ретельного спостереження і контролю. Переконайтеся, що лікар ваших батьків знає про подібні умови і ставиться до них належним чином.

Знайте ранні ознаки

Минуще порушення мозкового кровообігу або транзиторна ішемічна атака (ТІА) - ознака подальшого інсульту, згідно з даними національного інституту неврологічних розладів та інсульту.

Ознаки ТІА включають в себе:

Раптове оніміння або слабкість в обличчі, руці або нозі - особливо на одній стороні тіла
Раптова сплутаність свідомості, проблеми з мовою і розумінням мови
Раптові проблеми із зором на один або на обидва ока
Раптові труднощі при ходьбі, втрата рівноваги або координації, запаморочення

Здорове харчування для серця

Американська асоціація серця рекомендує дієту, багату продуктами з цілісного зерна, овочі, фрукти, рибу, птицю, пісне м'ясо і нежирні або знежирені молочні продукти. Жири слід обмежити до 200 мг на день, сіль - до 1,5 м. Жінкам допускається вживання не більше одного алкогольного напою в день, чоловікам - не більше двох.

Робіть регулярні фізичні вправи

Фізичне навантаження важливе для загального здоров'я серцево-судинної системи і є ключем до запобігання інсульту. Рекомендуються, принаймні, 30 хвилин помірної інтенсивності фізичної активності 5 днів на тиждень протягом тривалого часу. Можна більше ходити пішки і використовувати сходи замість ліфта. Але перш, ніж ваші батьки почнуть програму вправ, вони повинні поговорити з лікарем про якісь обмеження.

Киньте палити

Куріння є одним з найбільш вагомих факторів ризику розвитку інсульту. Навіть «пасивне» куріння збільшує ризик інсульту на 30%. Переконайте своїх батьків кинути курити, допомагайте їм уникнути ситуацій, які викликають бажання покурити, якщо курите ви, то не курите в їх присутності, а краще - киньте і самі