10 ранкових звичок для бадьорості на весь день

1. Забудьте про кнопку "відкласти" в будильнику. Поставте його чітко на потрібний час (6-7 годин ранку) - і все. Задзвонив будильник - не тягнемо руку за кнопочкою "відкласти", а встаємо!
 
2. Зробіть свою спальню приємним місцем для відпочинку. Починаючи від кольору шпалер на стінах і закінчуючи візерунком на ваших простирадлах - все це теж дуже важливі фактори. Як і подушка, на якій ви спите. А ще краще, якщо ви поставите своє ліжко так, що ранкове сонце буде світити вам прямо в очі - тоді ви точно не будете довго спати.
 
3. Приймайте ванну перед сном. Можна з лавандовим маслом - дуже розслабляє. Для дітей добре заварювати заспокійливий збір і додавати у воду. Хоча в особливо складні дні така ванна підійде і вам.
 
4. Уникайте "нічних пасток". Це коли ваша рука тягнеться до цікавого журналу або книги, а може бути - до пульта від телевізора або комп'ютера, щоб глянути, чи не прокоментував хтось ваш пост, і т.д. Останнє особливо небезпечно, так як всі ми знайомі з виразом: "Дорога, хтось в інтернеті не правий!"
 
5. Прокинулися? А потягнутися? Хороші і правильні потягування дуже корисні. Вони не повинні бути різкими, інакше ви ризикуєте потягнути собі ногу або спину, або ж отримати судому в подарунок. Потягуйтеся акуратно і солодко.
 
6. М'який нагадувач. Все ще ніяк не можете прокинутися? Спробуйте повісити свій план на тиждень або на день у ванній поруч з дзеркалом, наприклад. Поки будете вмиватися і впізнавати себе в дзеркалі, заодно і прочитаєте, що запланували.
 
7. Знайдіть друга по нещастю. Або, іншими словами - того, хто не дозволить вам залишатися в ліжку після сигналу будильника. А ще краще, якщо ця людина буде дуже позитивна і енергійна. Тоді й стусан буде чимось на зразок заряду бадьорості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як налагодити розпорядок сну
 
8. Підбадьоритися. Бадьора музика улюбленого виконавця вранці - найкращий саундтрек для ранкового збору на роботу. Плюс кава, чай або улюблений фреш - запорука хорошого ранку і піднесеного настрою.
 
9. Відкрийте вікно після того, як прокинулися. Побільше свіжого повітря - і виганяємо сон геть із квартири!
 
10. Після того як прокинулися, було б відмінно випити склянку води. Вода допоможе вашій системі прокинутися і виведе з організму шкідливі речовини, що накопичилися за ніч.