Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 ранкових звичок для бадьорості на весь день

05:20, 08 Лют 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1968 · 

Як ранок починати бадьоро, енергійно і в гарному настрої? Перетворивши наступні поради в щоденні звички, ви навчитеся не просто рано вставати, а робити це з насолодою!


Ранкова зарядка

Ранкова зарядка



1. Забудьте про кнопку "відкласти" в будильнику. Поставте його чітко на потрібний час (6-7 годин ранку) - і все. Задзвонив будильник - не тягнемо руку за кнопочкою "відкласти", а встаємо!
 
2. Зробіть свою спальню приємним місцем для відпочинку. Починаючи від кольору шпалер на стінах і закінчуючи візерунком на ваших простирадлах - все це теж дуже важливі фактори. Як і подушка, на якій ви спите. А ще краще, якщо ви поставите своє ліжко так, що ранкове сонце буде світити вам прямо в очі - тоді ви точно не будете довго спати.
 
3. Приймайте ванну перед сном. Можна з лавандовим маслом - дуже розслабляє. Для дітей добре заварювати заспокійливий збір і додавати у воду. Хоча в особливо складні дні така ванна підійде і вам.
 
4. Уникайте "нічних пасток". Це коли ваша рука тягнеться до цікавого журналу або книги, а може бути - до пульта від телевізора або комп'ютера, щоб глянути, чи не прокоментував хтось ваш пост, і т.д. Останнє особливо небезпечно, так як всі ми знайомі з виразом: "Дорога, хтось в інтернеті не правий!"
 
5. Прокинулися? А потягнутися? Хороші і правильні потягування дуже корисні. Вони не повинні бути різкими, інакше ви ризикуєте потягнути собі ногу або спину, або ж отримати судому в подарунок. Потягуйтеся акуратно і солодко.
 
6. М'який нагадувач. Все ще ніяк не можете прокинутися? Спробуйте повісити свій план на тиждень або на день у ванній поруч з дзеркалом, наприклад. Поки будете вмиватися і впізнавати себе в дзеркалі, заодно і прочитаєте, що запланували.
 
7. Знайдіть друга по нещастю. Або, іншими словами - того, хто не дозволить вам залишатися в ліжку після сигналу будильника. А ще краще, якщо ця людина буде дуже позитивна і енергійна. Тоді й стусан буде чимось на зразок заряду бадьорості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як налагодити розпорядок сну
 
8. Підбадьоритися. Бадьора музика улюбленого виконавця вранці - найкращий саундтрек для ранкового збору на роботу. Плюс кава, чай або улюблений фреш - запорука хорошого ранку і піднесеного настрою.
 
9. Відкрийте вікно після того, як прокинулися. Побільше свіжого повітря - і виганяємо сон геть із квартири!
 
10. Після того як прокинулися, було б відмінно випити склянку води. Вода допоможе вашій системі прокинутися і виведе з організму шкідливі речовини, що накопичилися за ніч.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    23:09
    Дешевий натуральний рецепт для очищення печінки
    20:51
    Цибуля, вино і чай допомагають зміцнювати серцево-судинну систему
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    11:37
    Як по кольору сечі дізнатись про стан здоров’я
    21:30
    Поширена квітка врятує при метеоризмі та застуді
    19:30
    Бур'ян, котрий стане вашим захистом для серця та мозку
    15:30
    Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
    7:30
    Народні методи для полегшення симптомів грипу
    1:20
    Сік кімнатної рослини допоможе очистити організм
    6:30
    Народні методи від захитування, болю в горлі та застуди
    13:30
    Народні методи допомоги при укусі бджоли
    0:20
    Три найкращі напої для очищення кишківника
    10:30
    Чотири варіанти застосування лавандової олії
    6:30
    Три народні методи лікування ревматизму
    1:20
    Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
    13:30
    Народне лікування алергії - 4 прості рецепти
    12:30
    Народний метод лікування псоріазу
    23:30
    5 народних методів лікування остеопорозу
    15:30
    Народна медицина допоможе проти набряків ніг
    0:20
    Квітка з антибактеріальною та антивірусною дією
    12:30
    5 народних рецептів для лікування варикозу
    9:30
    Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
    23:30
    4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
    7:30
    Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
    22:30
    Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
    8:30
    5 народних методів проти лупи
    10:30
    Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
    19:30
    Що дає людині споживання кульбаби
    8:30
    Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
    8:30
    4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
    14:45
    Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
    8:30
    Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
    21:30
    Застосування ефірних олій під час інгаляцій
    0:20
    Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
    21:30
    7 правил японської водної терапії
    15:30
    Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
    7:30
    Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
    17:30
    Три цілющі напої від болю в горлі
    Здоров'я в соцмережах: