Нічний голод: чому потрібно засипати на голодний шлунок

Нічний голод - важлива умова того, щоб добре відпочити і прокинутися виспаною. Щоб забезпечити собі сон на голодний шлунок, вечеряти потрібно не пізніше ніж за 4 години до сну. При цьому, останній прийом їжі повинен бути дуже легким. Не варто вечеряти продуктами, які підвищують рівень цукру в крові, наприклад, фрукти, соки, борошняні вироби, солодощі, картопля, каші. Пам'ятайте, кращі продукти для вечірнього перекусу - це овочі на пару, омлет з овочами, салат, риба на пару і т. д.

Природою передбачено так, що людина вдень їсть, а вночі голодує. Сон на голодний шлунок - це струс для організму. За ніч, організм повинен провести цілий комплекс робіт, який спрямований на відновлення гормональної системи і інших систем.

Вночі працює гіпофіз, епіфіз, виділяється гормон росту соматотропний гормон, а також мелатонін.

Нещодавно вчені виявили, що після 35 років, вироблення гормону росту сповільнюється, після чого і відбувається в'янення організму. А головна причина старіння - недостатнє вироблення під час сну гормону росту.

Чи можна якось збільшити вироблення гормону росту під час сну? Так, але для цього варто лягати спати на голодний шлунок.

Другий гормон юності - це мелатонін, який виробляється організмом під час сну. Сон після ситної вечері порушує вироблення мелатоніну. Варто знати, що цей гормон антиоксидант, який захищає організм від небезпечних радикалів, охороняє про катаракти, хвороб серця, неврології, також омолоджує.

Чому говорять «ранок вечора мудріший» або «з цією думкою потрібно переспати»? тому що в цих висловлюваннях є частка правди. Під час сну, мозок переробляє інформацію, яку отримав за день, відбувається контакт між правою і лівою півкулями, в результаті чого з'являється спільний знаменник. Вся інформація, яка отримана людиною за день - чужорідна для мозку. Щоб стати своєю, вона повинна увійти в контакт і зв'язатися з усією іншою інформацією. Саме тому, уві сні до нас приходять нові думки і рішення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які можуть бути причини страшних снів?

В результаті ситної вечері порушується роботу «черевного мозку» (автономна нервова тканина, яка знаходиться в шлунково-кишковому тракті). Черевний мозок узгоджує і регулює роботу відділів шлунково-кишкового тракту. Значна частина черевного мозку обслуговує дванадцятипалу кишку, в якій під час сну після пізньої вечері порушується моторика і відбувається затор їжі. Під час голодного сну, мозок і весь організм працює над помилками, відновлюється, «зализує» рани і т. д.

Щоб лягти спати голодним, вечеряйте не пізніше ніж за 4 години до сну. Вечеря зробіть максимально легким.