Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як побороти залежність від цукру

01:00, 15 Кві 2013 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 3066 · 

Часом руки самі тягнуться до солодкого, і люди не помічають, коли встигли з'їсти половину коробки цукерок або шоколадку. Про те, як подолати залежність від цукру, читайте далі.

Пам'ятайте, що прекрасною заміною цукру є фрукти

Пам'ятайте, що прекрасною заміною цукру є фрукти



Зменшуйте порції

Їжте трохи, наприклад, невелике печиво або маленьку цукерку. Спочатку це буде складно, але поступово ви звикнете, і не будете так сильно хотіти солодкого.
Не можна різко відмовлятися від цукру, так як це буде важко і для організму, і для вас.

Комбінуйте продукти харчування

Наприклад, якщо вам хочеться солодкої їжі, намагайтеся вживати її разом з корисними продуктами. Ви відкриєте для себе багато нових смаків: яблуко і мед, горіхи та шматочки шоколаду і т.д.

Жувальна гумка

Якщо ви хочете уникнути вживання великої кількості солодощів, спробуйте жувати жуйку. Але пам'ятайте, що її не можна жувати більше 15 хвилин або на голодний шлунок.

Фрукти

Включайте в свій раціон якомога більше фруктів. Їжте фрукти завжди, коли відчуваєте бажання з'їсти солодкого, так як в них міститься більше клітковини і поживних речовин.

Більше гуляйте

Прогулянки відвернуть вас, наситять організм киснем, а також зменшать бажання щось з'їсти. Коли ви нічим не зайняті, ви можете з'їсти набагато більше.

Якість проти кількості

Якщо ви все ж вирішили з'їсти солодкого, то віддавайте перевагу темному шоколадному трюфелю, а не звичайної цукерці, тоді ви зможете насолодитися кожним шматочком.

Їжте п'ять разів на день

Протягом дня їжте 5 разів. Тоді ви не будете відчувати постійного голоду, до того ж, як показують дослідження, ті, хто їсть частіше, їдять менше, ніж ті, хто їсть лише декілька разів на день.

Пам'ятайте про приховані цукри

Крім продуктів, в яких міститься багато цукру, існують також продукти, в яких містяться приховані цукри:

пакетовані соки,
соуси,
йогурти,
хліб.

Виключивши тільки ці продукти можна значно скоротити загальну кількість уживаного цукру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
7 правил японської водної терапії
15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
Здоров'я в соцмережах: