Комплекс неповноцінності: що це та як з цим боротися

Поняття "комплекс неповноцінності" ввів в психологічний ужиток учень Фрейда Альфред Адлер. Як і багато учнів "батька психоаналізу", він, спочатку відданий ортодоксальному фрейдизму, пізніше відійшов в сторону і створив свій окремий напрямок в психології, ніж зробив неоціненний внесок для науки про людську душу. Одним з центральних понять в індивідуальній психології - а саме так називалося дітище Адлера - був "комплекс неповноцінності". Вперше цей психологічний феномен був виявлений Адлером у дітей, які мали явний фізичний дефект, через який вважали і відчували себе неповноцінними, гіршими за інших людей, а інших, відповідно, бачили набагато краще і був ліпший себе.

З розвитком індивідуальної психології поняття "комплекс неповноцінності" перемістився на всіх дітей, тому що, на думку Адлера, дитина безпорадна, слабка, залежна від дорослого і, переживаючи свою слабкість, вона відчуває комплекс неповноцінності.

У сучасній психології комплекс неповноцінності - це уявлення про себе як збиткового, нікчемного, незначного як особистість. Такі думки про себе завжди супроводжуються негативними переживаннями (соромом, тривогою, занепокоєнням), можуть викликати депресію. В основі цього комплексу лежить низька самооцінка, але вона не тотожна комплексу неповноцінності. Швидше, комплекс неповноцінності - це вкрай, надмірно занижена самооцінка, що супроводжується вірою в перевагу оточуючих.

Найефективнішим засобом перемогти комплекс є робота з хорошим психологом, однак можна спробувати впоратися з цією проблемою самостійно: якщо комплекс неповноцінності неглибокий, а ви наполегливі в роботі над собою - цілком можливі позитивні результати.

- Змініть негативні переконання, успадковані вами від батьків. Для цього задайте собі питання: "Що говорили в дитинстві мої тато і мама про мене? Які фрази я вимовляю вголос або подумки про себе і при цьому помічаю, що це слова моїх батьків?" Відповідайте самому собі, наскільки відповідають реальності ці переконання, що в них правдиво, а що хибно.

- Навчіться не залежати від думки оточуючих, а спиратися в оцінці себе на свою власну думку. Для цього створіть критерії, за якими ви будете оцінювати будь-яку свою діяльність, і спирайтеся на них при аналізі своїх дій і себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо все йде не так, як треба

- Перестаньте створювати ідеали. Ніхто нікому нічого не "повинен" - ні ви нікому, ні оточуючі вам. Життя неідеальне, люди недосконалі. Все правильно буває тільки в книгах і фільмах, які придумала багата людська фантазія.

- Залиште звичку порівнювати себе з більш успішними людьми. Різниця між вами і ними - лише в термінах (коли кожен з вас почав рух до мети). Той, хто вийшов в шлях раніше, і цілі досягне раніше. При цьому будь-яка людина унікальна, і порівнювати її з кимось некоректно.

- Не знецінюйте те, що маєте - свої досягнення (нехай і не дуже великі), людей, які вас оточують (насправді, вони щось корисне вносять у ваше життя). Радійте тому хорошому, що у вас є, навіть дрібницям, і ви побачите, як ваше життя наповнюється новими фарбами і стає щасливішим.