Як позбутися привички відкладати все на потім?

У деяких випадках людина не може самостійно подолати шкідливі звички, і йому потрібна допомога психолога.

Власна невпевненість

Невпевненість в собі - це психологічний розлад, яке можна прирівняти до відсутності самоповаги. Такі люди часто стверджують, що вони можуть працювати продуктивно, при цьому усвідомлюючи, що заявлений рівень не буде досягнутий.

У мене дуже багато інших справ

Використовуючи таку відмовку, людина намагається створити видимість і без того зайнятої людини. "У мене багато важливих і термінових справ, які я не можу відкласти". Люди використовують цю тактику, щоб виправдати власні запізнення, невиконані вчасно доручення. Нерідко буває так, що на відмовки витрачається більше часу, ніж на виконання поставленого завдання.

Зайва впертість

Необгрунтоване впертість - одна з причин звички людей відкласти справи на потім. Такі люди впевнені, що оточуючі не зможуть їх "зломати", і вони займуться справою тільки тоді, коли вважатимуть за потрібне.

Звички людей: спроба маніпулювати

Причиною шкідливої звички може стати маніпуляція. Такий спосіб використовують для контролю ситуації і оточуючих. "Без моєї участі вони не впораються з поставленим завданням, і навіть не зможуть почати", думають люди, і навмисно зволікають.

Спроба впоратися з проблемами

Звички людей відкладати все на потім і "тягнуть час" можуть бути викликані спробою здолати щоденні труднощі і проблеми. Часто буває так, що, вирішивши одну "головоломку", з'являються нові. У такі моменти розумієш, що відкласти всі свої справи назавжди не вийде, і людина вирішує залишити хоч трохи вільного часу.

Жертва обставин

Найчастіше люди, які страждають від звички все відкладати на потім, відчувають себе жертвою. У якийсь момент у них опускаються руки, і вони не можуть пояснити причину свого стану. Природно, завдання не можуть бути виконані якісно.

Шкідливі звички: як позбутися?

Багато обіцяють собі, що з завтрашнього дня, або з понеділка, почнуть нове життя. У ній все буде робитися вчасно, але як тільки настає той день, все повертається на звичні місця. Ми знову шкодуємо про марно проведених годиннику, відчуваємо почуття провини за неякісно і невчасно виконане завдання. Наскільки б не була сильна звичка, з нею можна боротися.

Складіть список потрібних справ

Підготовлений перелік невідкладних завдань допоможе визначити потрібну для їх виконання час. Якщо на першому місці стоїть найбільш важлива справа, то почніть саме з неї.

Не встановлюйте нереальні терміни виконання

Коли складений графік не буде збігатися з вашими можливостями, ви швидко зіб'єтеся, і всі праці виявляться марними. Якщо ви знаєте, скільки потрібно часу на виконання кожного завдання, при написанні списку справ залиште часовий запас. Це поліпшить моральний настрій. Ви будете собою пишатися, що правильно склали графік і все встигаєте.

Розділіть об'ємне завдання на кілька маленьких

Складіть план виконання великої і важкої справи, розділивши його на окремі етапи. Часто ми боїмося братися за об'ємне завдання саме через невміння планувати. В цьому випадку добре працює прислів'я "Очі бояться, а руки роблять". При вміло складеному плані дій, страх відступить і справа піде - така наша психологія.