Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила здорового сну

23:30, 17 Лип 2018 · Категорія: Наука · Переглядів 1322 · 

Культурою і якістю сну займаються вчені в усьому світі, в Україні це роблять в лабораторії сну.


Здоровий сон

Здоровий сон



Люди проводять уві сні третину свого життя. Сон прекрасно відновлює сили. А ще, дотримуючись культури сну, можна уникнути інсульту або інфаркту і навіть схуднути.

Олені 46 років. Вона давно намагається схуднути. І бореться з хропінням - однієї з найпоширеніших причин порушення сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як побороти сонливість?

"Я не висипаюся, вночі хропіння з зупинкою дихання. У свій час зі мною дочка спала, мене будила весь час, син чув неодноразово. Ми їздили відпочивати, так він зі мною в одній кімнаті не міг перебувати", - розповідає Олена .

"Все починалося з безневинного хропіння, добові чергування, нічна робота, недосипання, відсутність культури сну привели до такого стану", - розповідає Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну, сомнолог.

Головні правила здорового сну: лягайте спати не пізніше 22:00. Після 19:00 виключайте важкі фізичні навантаження і сильні емоції. Вечеряйте за три години до сну. Спіть не менш як 8 годин А ще добре б поспати годинку в середині робочого дня.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Вчені назвали ідеальну тривалість сну
15:30
Доведено, що красиві люди хворіють менше
9:30
Вчені назвали золоту годину, коли варто лягати спати
1:20
Стало відомо, чому курці так часто хворіють
15:30
Встановлено, що відбувається в мозку людини під час сну
23:30
Несподіваний вплив музики на мозок людини
12:30
Засіб гігієни на кухні, котрий у 200 тисяч разів брудніший за унітаз
0:20
5 причин, чому варто спати після обіду
6:30
Постійне недосипання спричиняє деменцію
0:20
Як треба перевіряти здоров'я до 30 років
1:20
4 поради від японців для молодого тіла та обличчя
21:30
Раптове пробудження може викликати проблеми з пам'яттю
9:30
Люди з родимками мають міцніші кістки та менше зморшок
0:20
Під час сну мозок сам очищається від токсинів
8:30
Науковці довели, що люди здатні вчитися під час сну
23:30
Негаразди в сім'ї спричиняють хвороби серця
0:20
На які хвороби можуть вказувати ваші сни
21:30
Вчені пояснили, що лінь - це справжня хвороба
23:30
Як депресія впливає на швидкість старіння людини
13:30
Руйнівний вплив хронічного недосипання на людину
23:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
6:30
Названо ідеальний баланс між роботою та відпочинком
1:20
Вчені назвали найкращий засіб проти старіння
10:30
Вчені виявили причини скорочення сну в людей
13:30
Вчені визначили простий метод від вигоряння на роботі
17:30
Як хороший сон здатен впливати на мозок
7:30
Вчені: Брехня негативно впливає на здоров'я
10:30
Що смартфон перед сном може зробити з людиною
9:30
5 популярних звичок, які нічого не дають здоров'ю
19:30
Чому люди сивіють після перенесеного стресу
6:30
Аналіз крові, який діагностує рак до перших симптомів
6:30
Вчені змінили думку про поширення хвороби Альцгеймера
8:30
Спеціалісти зрозуміли, як виникає хвороба Альцгеймера
1:20
Шизофренія змінює не лише мозок, але й все тіло
6:30
Жінки у спеку працюють краще за чоловіків
8:30
Чому люди постійно прокидаються вночі в один час
1:20
Хвороба, на яку вказують випадання волосся, втома та бліда шкіра
12:30
Що таке скринінг і коли його треба робити
9:30
14 правил здорового сну
13:30
7 порад, як налагодити правильний режим пиття
Здоров'я в соцмережах: