5 причин, чому варто спати після обіду

1. Поліпшує продуктивність. Дослідження дослідження продовжують доводити сильний вплив післяобіднього сну на когнітивні функції, оскільки відбувається поліпшення обробки інформації. Дослідження NASA (Національного управління з аеронавтики та дослідження космічного простору) показало, що у пілотів, яким було дозволено короткий сон (40-45 хвилин), відбувалося поліпшення продуктивності польоту на 34% та пильності – на 100%. Але, незалежно від професії, післяобідній відпочинок дозволить підвищити продуктивність та покращити увагу.

2. Підвищує креативність. Журнал Sleep опублікував статтю, в якій доведено, що сон після півдня може поліпшити творче мислення. Єдина умова в тому, що сон повинен тривати від 60 до 90 хвилин, оскільки такий складний процес, як творче мислення, потребує повного циклу сну (всіх його 5 стадій).

3. Поліпшує здоров'я серця. У ході дослідження, проведеного в 2007 році в Інституті громадської охорони здоров'я при Гарвардському університеті, виявилося, що регулярний сон денний може скоротити до 37% рівень смертності від серцево-судинних захворювань. Ця статистика можна порівняти з користю інших заходів для здоров'я серцево-судинної системи – дієти, зниження кількості холестерину та спорту.

4. Регулювання ваги. Нестача сну може негативно вплинути на обсяг талії. Можливо, під час відпочинку витрачається не так багато калорій, але численні дослідження свідчать про позитивні ефекти сну. Згідно з дослідженням, проведеним у 2010 році в Японії за участю 35 000 дорослих, у людей, які сплять 5-6 годин на добу, вдвічі більше шансів набрати надмірну вагу, ніж у тих, хто відпочиває 7-9 годин. Аналогічне дослідження, проведене в Колумбійському університеті, прийшло до тих самих результатів: у людей, які сплять 5-7 годин на добу, на 50% більша ймовірність захворіти на ожиріння, ніж у тих, хто спить 7-9 годин.

5. Пришвидшує одужання. Під час неспання мозок постійно отримує та аналізує інформацію. І це впливає на функціонування організму. Цей ефект має бути компенсований сном, що призводить до релаксації та відновлення розумових та фізичних здібностей.

А ви спите після обіду?