№ 1 ХодьбаВ день потрібно проходити не менше 4 км по свіжому повітрю зі швидкістю близько 100 кроків за хвилину. Гуляння по коридорах офісу не в рахун...В>

1. Використовуйте будь-яку можливість рухатися. Година тренування в спортзалі не нівелює тиждень сидячого способу життя. Ходіть пішки 40 хвилин в день...

1. Контроль над стресомПеребуваючи в стані стресу, організм мимовільно виробляє гормон кортизол, який прискорює процеси старіння. Знаходьте час для ві...

1. ЯблукаКрім вітамінів В1, С, А, міді, заліза, кремнію і цілого ряду необхідних для здоров’я елементів, яблука надзвичайно багаті на пектин і клітко...

1. Справжні ліки від старості.інгредієнти:- 4 кг кореневої селери- 400 гр меду- 400 гр часнику- 8 лимонів- 400 гр кореня хрону...

Загартовуйтесь!Зніжений теплом організм часто нездужає. Щоб активізувати приспану імунну систему, треба загартовуватись. Основне правило – послідовніс...З>

1. Гранат.Захищає шкіру від пошкодження сонячними променями, підтримує її еластичність і бореться зі шкідливим впливом вільних радикалів.2...

География и особенности посёлкаПоселок Поляна представляет собой бальнеологический курорт, расположенный в узкой долине, что окружена живописными леса...

Перші "срібні нитки" людини ми помічаємо, як правило, переступивши 35-річний рубіж. Їх кількість поступово збільшується, і до 50-55 років сивина вже с...

Медитація допомагає зберегти обсяг сірої речовини мозку, в якому містяться нейрони. До такого висновку прийшли дослідники з медичної школи Каліфорнійс...

Нещодавно британські вчені відкрили ще одну корисну властивість яблук. За їх словами, ці фрукти позитивно впливають на процес омолодження людини. До т...

Треба рухатися якомога більшеІдеальний рецепт для підтримки здоров’я це ефективна фізична активність. Лікарі припускають, що ми повинні виконувати щод...

Неправильне дихання завдає непоправної шкоди здоров'ю людини. Коли людина неправильно дихає, недостатньо вентилює свої легені, зловживає звичкою курін...

Любов. Американські геронтологи підрахували, що любов продовжує життя людини в середньому на п'ять років. Причому, йдеться не тільки про кохання. Люби...

1. Кефір. Наприкінці двадцятого століття японські вчені зробили цікаве відкриття - регулярне вживання кефіру (саме кефіру, а не йогурту і простокваші)...

«Здатність зберігати гарний настрій і душевну рівновагу набагато важливіше для збереження здоров’я, ніж звички харчування і фізичні вправи», – говорит...

Розглянемо деякі хвороби, які стали справжніми вбивцями покоління.Гепатит С. Зі своєї здатності довгий час не проявлятися, або приховує свою присутніс...

1. Чашка чаю в деньЯк показали відразу кілька наукових досліджень, особливі компоненти чаю сприяють зниженню рівня гормонів стресу, розслабленню крово...

1. Передусім - не переїдати, продукти і без того стали гірші від великої кількості добрив, до того ж усі органи людського тіла страждають від прийому ...

Ви бігаєте по 40 хвилин на день Вчені Каліфорнії виявили, що люди середнього віку, які бігають хоча б 5 годин на тиждень, не тільки живуть довше, але ...

Перше правило. Слідкуйте за травленням. Кишечник повинен працювати, як годинник. Запори це отруєння організму і, відповіднро, тьмяна шкіра. Тонкий киш...

1. Не забувайте про бурякЯк би дивно це не звучало, буряк може стати секретною зброєю в боротьбі з підвищеним тиском. Саме гіпертонія - головна причин...

Півстоліття тому вважалося, що в чорному чаї міститься близько п'яти хімічних сполук. Зараз відомо набагато більше груп таких сполук.• Екстрактн...

Злаки очищають кров від холестерину, що допомагає не тільки уникнути серцево-судинних хвороб, але і відмінно виглядати. Бобові культури також повинні ...

Травна системаВживайте більше волокон — розчинних і нерозчинних. Розчинними харчовими волокнами багаті овес, горіхи, насіння, боби, сочевиця і велика ...

Планування дняЧасто ми їмо на ходу, годинами засиджуємося за комп’ютером, недосипаємо саме через неправильний розподіл свого часу. Якщо ви не спланува...

Яблука - смачні і неймовірно корисні фрукти. Вони містять безліч антиоксидантів і поживних речовин. Завдяки цим соковитим плодам запобігається поява з...

Підтримувати оптимальний індекс маси тіл (18,5-24,9)Присвячувати фізичної активності не менше 2,5 години на тижденьВідмовитися від куріння...

Тайські лікарі стверджують, що відкрили секрет вічної молодості. Старіння шкіри і всього організму безпосередньо пов`язане із стресом і лінню, сверджу...

Прекрасний зовнішній вигляд і відмінне самопочуття вам подарують:- апельсин - містить велику кількість вітаміну C, сприяє підвищенню активності, продо...