Як не стати рабом свого шлунка?

Вчені назвали три хитрощі, що дозволяють менше їсти без психологічного і фізіологічного дискомфорту.

Прийоми досить прості, але як показує практика, дуже дієві. По-перше, трапеза повинна проходити в повній тиші. Виявляється, мимовільні і неминучі звуки, що видаються при пережовуванні і ковтанні їжі, фіксуються на підсвідомому рівні і трансформуються в негативний образ. Виникає бажання скоріше закінчити процес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний продукт для схуднення

По-друге, наявність дзеркала на кухні дозволяє відволіктися від прийняття їжі, а найголовніше, оцінити свої дії з боку, що далеко не завжди є естетичним видовищем.

По-третє, не варто їсти за столом, заповненим зайвим і немитим посудом. Чистота і ретельна сервіровка дисциплінує і зобов'язує до достатньої поміркованості. Повністю виключається під час трапези увімкнений телевізор або комп'ютер, адже контроль за кількістю з'їденого втрачається.