Людям, які прагнуть схуднення, потрібно відмовитися від ідеї позбавитися відразу великої кількості кілограмів, якою б реальною вона не здавалася. Процес зниження ваги має бути виключно поступовим та плавним.
Ризики швидкого схуднення
Схуднути на 15 кілограмів на місяць без шкоди здоров'ю неможливо. Безпечним темпом схуднення є втрата 0,5–1 кілограми на тиждень.
Швидка втрата ваги означає втрату м'язової маси – це може спричинити постійне нездужання. До того ж, коли людина перестає дотримуватись жорстких обмежень у харчуванні, її тіло починає активно накопичувати жир як стратегічний запас на випадок повторення того голодного режиму, яке воно вже перенесло.
Краще уникати систем харчування, які обіцяють значну втрату ваги за короткий час при їхньому ретельному дотриманні. Такі системи практично завжди припускають відмову від якихось харчових компонентів, що може сприяти дефіциту вітамінів та мікроелементів в організмі, негативно вплинути на його нервову та імунну системи.
Через швидку втрату ваги порушується обмін речовин, виникають проблеми із травленням: запори, гастрит чи виразка. Людина стає нервовою і дратівливою, її волосся і нігті – ламкими, шкіра – сухою, а зморшки – більш помітними. У жінок може пропасти менструація, підвищується ризик серцево-судинних захворювань.
Здорова втрата ваги становить близько чотирьох кілограмів на місяць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як покращити здоров'я дітей від народження та до 4 років? Чому мамам хлопчиків дуже пощастило? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
19/12/2024
Гормони, які роблять людей щасливими
19/12/2024
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
19/12/2024
Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
20/12/2024
Чи можна додавати мед в чай
