Прості вправи, яка збільшує тривалість життя

10:30, 03 Лист 2022 · Категорія: Фітнес, Секрети довголіття · Переглядів 2460 ·

Ефект від цих вправ може зменшувати ризики появи хронічних хвороб.

Вправи для збільшення тривалості життя

Довголіття може здатися важким досягненням, але жити довго і щасливо напрочуд просто. Це висновок нового дослідження, який показав, що двохвилинні сплески фізичної активності пов'язані зі зниженням ризику смерті, раку та серцевих захворювань.

Двохвилинні вправи, такі як швидка ходьба, приносять безліч переваг здоров'ю. Ходьба відкриває запаси цукру та дозволяє покращити резистентність до інсуліну. Це означає, що ви спалюєте жир та цукор.

Для свого дослідження дослідники зареєстрували 71 893 дорослих без будь-яких ознак серцево-судинних захворювань або раку.

Дослідники проаналізували зв'язок між тим, скільки і як часто люди займалися фізичною активністю, зі смертю (від усіх причин, серцево-судинних захворювань та раку) та захворюваністю на серцево-судинні захворювання та рак.

Інтенсивна фізична активність, швидше за все, призведе до почастішання пульсу, і людям часто доводиться робити паузи для дихання під час розмови. Приклади активної фізичної активності включають спринти, високоінтенсивні інтервальні тренування, плавання або їзду велосипедом на високій швидкості.

Ризик усіх досліджуваних несприятливих наслідків знижувався в процесі того, як люди збільшували кількість та частоту активної фізичної активності. Цей ризик знижувався вдвічі до двох відсотків за активної діяльності менше 10 хвилин на тиждень і знову зменшувався вдвічі до одного відсотка, якщо люди займалися 60 хвилин або більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправи, довголіття

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.812 Mb

Прості вправи, яка збільшує тривалість життя

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: