Найпоширеніші міфи про прес

10:40, 01 Лют 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2100 ·

Більшість з нас мріють про плаский живіт з підтягнутими м'язами живота. Для того, щоб цього досягнути слід знати про найпоширеніші помилки з якими зустрічаються ті, хто працює над м'язами живота.

вправи для пресу слід повторювати раз на тижень

Вправи для м'язів пресу слід виконувати щодня, щоб зробити форму кубиків.
Форма нашого пресу закладена з народження. Регулярні тренування дозволять зробити м'язи лише товстішими. Робити вправи для пресу слід приблизно один раз на тиждень. Якщо "перекачати" м'язи пресу, то є ризик того, що талія зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад хорошої вправи для пресу

Різні вправи для пресу націлені на різні м'язи.
Будь-яка вправа для пресу задіює один і той же м'яз. Різноманітні вправи дозволяють лише навантажувати нижню або верхню частину м'яза. Тому при виконанні вправ для пресу слід звернути увагу на нижній прес, який часто відстає від верхнього.

Вправи для пресу можна повторювати скільки завгодно разів.
Якщо повторювати кожну вправу багато разів, то м'яз буде розростатись не швидше, ніж при меншій кількості повторів. Проте витривалість м'язу буде збільшуватись.

Найважливішою умовою вироблення красивого пресу є невеликий відсоток жиру в області живота. Відсоток жиру повинен складати не більше 10%.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як натренувати прес, не роблячи звичайних підйомів ніг або корпусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
Веганський панетоне з родзинками і цукатами

Мітки: прес, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40: Яка користь від ранкових тренувань?
15:30: Небезпека селфі у спортзалі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 5.408 Mb

Найпоширеніші міфи про прес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: