5 звичок які гарантують вам стрункість

13:00, 18 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1760 ·

Для тих, хто хоче схуднути, придумано безліч способів це зробити: дієти, фітнес, спеціальні чаї і т.д. Проблема в тому, що стійка, стабільна вага - результат ваших щоденних звичок, а не разових або короткострокових зусиль. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Перекушуйте фруктами

1. Звичка пити воду
Випивайте велику склянку води перед сніданком, обідом і вечерею. По-перше, це корисно для вашого здоров'я в цілому. По-друге, вода наповнить шлунок перед їжею, що дозволить вам приборкати свій апетит.

2. Звичка їсти повільно
Вчіться є повільніше. Знаємо, що це важко, тому спробуйте класти вилку на тарілку після кожного шматочка. Ця звичка навчить вас насолоджуватися їжею - це раз. По-друге, ви будете їсти менше: для того, щоб довести до мозку сигнал ситості, шлунку потрібно 12 хвилин.

3. Звичка з'їдати половину
Спробуйте з'їдати тільки половину своєї звичної порції. Якщо ви їсте в ресторані, поділіться своєю порцією з подругою або чоловіком. Якщо ви їсте на самоті, попросіть половину загорнути вам з собою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім речей, які заважають вам схуднути

4. Звичка перекушувати
Тримайте на своєму столі не печиво і чіпси, а фрукти і овочі. Пам'ятайте: їсти варто три рази на день, і тільки так. Виняток - фруктові закуски.

5. Звичка рухатися
Присвятіть 20 хвилин в день аеробних вправ, які досить просто виконувати вдома. Мета - подвоїти швидкість свого серцевого ритму за тренування. Ідеальне навантаження - це або швидка ходьба по біговій доріжці, або 20 хвилин роботи на велотренажері. Головне - робити це кожен день. Як би сильно ви не втомлювалися на роботі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

5 звичок які гарантують вам стрункість

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: