Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму

10:00, 25 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2052 ·

Автор системи Тереза Каттер каже, що ще ефективніше розраховувати тижневий раціон по тій же формулі: 20% звичної їжі, а все інше - овочі і фрукти. При такому плануванні можливе навіть проведення «днів неслухняності», коли ти цілий день їж все, що захочеться. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ця дієта - чудовий детокс

Система проста: 80% твого добового раціону повинні складати фрукти і овочі. Решта 20% - все, що завгодно (так, навіть бургер можна). Відразу виникає питання, як нормальна людина може вирахувати ці відсотки, і відповідь вже знайдена. Досить розділити прийоми їжі на «здорові» і «звичайні». При оптимальному п'ятиразовому харчуванні це означає, що 4 прийоми їжі складаються з овочів і фруктів, а 1 - з «всього іншого», якщо ти їси 3 рази в день - два прийому їжі повністю дієтичні, а третій (хоча за рахунком він може бути хоч сніданком, хоч обідом) - поєднує трохи овочів (або фруктів) і твою улюблену їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелена кава для схуднення: що потрібно знати

У чому ж секрет дієти 80/20, крім низької калорійності?

У детоксі. З такою кількістю клітковини, яку рекомендується вживати в їжу, ти очистиш організм від токсинів, нормалізуєш роботу кишечника, виведеш застояну рідина і налагодиш метаболізм. Дотримуватися «дієти» можна все життя!

"Я скинула 6 кілограмів за місяць, і жодного дня не була голодною, - говорить Олівія Палермо, - і я планую так харчуватися завжди. Мій лікар вважає, що це корисно: у мене покращилися результати обстежень, внутрішні органи стали краще функціонувати, але головне - мені не треба мучитися, знаючи, що он той десерт або цей стейк, та піца або це печиво мені тепер недоступні".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, детокс

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.824 Mb

Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: