Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму

10:00, 25 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2043 ·

Автор системи Тереза Каттер каже, що ще ефективніше розраховувати тижневий раціон по тій же формулі: 20% звичної їжі, а все інше - овочі і фрукти. При такому плануванні можливе навіть проведення «днів неслухняності», коли ти цілий день їж все, що захочеться. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ця дієта - чудовий детокс

Система проста: 80% твого добового раціону повинні складати фрукти і овочі. Решта 20% - все, що завгодно (так, навіть бургер можна). Відразу виникає питання, як нормальна людина може вирахувати ці відсотки, і відповідь вже знайдена. Досить розділити прийоми їжі на «здорові» і «звичайні». При оптимальному п'ятиразовому харчуванні це означає, що 4 прийоми їжі складаються з овочів і фруктів, а 1 - з «всього іншого», якщо ти їси 3 рази в день - два прийому їжі повністю дієтичні, а третій (хоча за рахунком він може бути хоч сніданком, хоч обідом) - поєднує трохи овочів (або фруктів) і твою улюблену їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелена кава для схуднення: що потрібно знати

У чому ж секрет дієти 80/20, крім низької калорійності?

У детоксі. З такою кількістю клітковини, яку рекомендується вживати в їжу, ти очистиш організм від токсинів, нормалізуєш роботу кишечника, виведеш застояну рідина і налагодиш метаболізм. Дотримуватися «дієти» можна все життя!

"Я скинула 6 кілограмів за місяць, і жодного дня не була голодною, - говорить Олівія Палермо, - і я планую так харчуватися завжди. Мій лікар вважає, що це корисно: у мене покращилися результати обстежень, внутрішні органи стали краще функціонувати, але головне - мені не треба мучитися, знаючи, що он той десерт або цей стейк, та піца або це печиво мені тепер недоступні".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, детокс

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.825 Mb

Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: