Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

10:00, 04 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2225 ·

Правил схуднення, як і дієт, які запевняють, що ви скинете вагу одразу ж, лише сівши на них, є безліч. Що з цього діє, що ні - розберуться дієтологи або ж ви на практиці, а от є кілька речей, які ми мали б пам'ятати щоразу, сідаючи на дієту. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Дізнайся свій індекс маси тіла!
Індекс маси тіла, він же ІМТ - вкрай важлива річ, яка допоможе зрозуміти, чи тобі насправді потрібно скинути зайву вагу - і скільки потрібно в принципі. Фактично, ІМТ - це співвідношення ваги і зросту. Воно, правда, не не враховує специфіку скелета людини, а також співвідношення жирової і м'язової маси, проте в цілому уявлення про потрібну вагу дає. Вираховується просто: потрібно розділити свою вагу (кг) на зріст у квадраті (м2). Наприклад, при вазі 60 кг і зростанні 170 см індекс маси тіла дорівнює: ІМТ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Якщо ІМТ коливається між 18,5 і 24,9 - твоя вага в нормі. Якщо між 25 і 29,9 - є зайві кілограми, треба б трохи скинути. І якщо число менше, ніж 18,5 - значить, худнути не можна ні в якому разі. Навпаки, краще б набрати!

2. Повністю припини вживання алкоголю
Алкоголь не тільки підвищує апетит і зневоднює організм, але також містить безліч порожніх калорій, які не приносять користі. Теж саме стосується французької винної дієти - вона розрахована на француженок, які звикли пити вино як воду. Якщо ти до них не відносишся, то краще уникати схожого харчування.

3. Замість кави - чай
Якщо ти звикла пити каву, спробуй замінити її зеленим чаєм. Кава виводить з організму корисні речовини і мінерали, в той час як зелений чай відрізняється тонізуючими властивостями, покращує стан шлунково-кишкового тракту і допомагає скинути зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: