Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

10:00, 04 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2199 ·

Правил схуднення, як і дієт, які запевняють, що ви скинете вагу одразу ж, лише сівши на них, є безліч. Що з цього діє, що ні - розберуться дієтологи або ж ви на практиці, а от є кілька речей, які ми мали б пам'ятати щоразу, сідаючи на дієту. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Дізнайся свій індекс маси тіла!
Індекс маси тіла, він же ІМТ - вкрай важлива річ, яка допоможе зрозуміти, чи тобі насправді потрібно скинути зайву вагу - і скільки потрібно в принципі. Фактично, ІМТ - це співвідношення ваги і зросту. Воно, правда, не не враховує специфіку скелета людини, а також співвідношення жирової і м'язової маси, проте в цілому уявлення про потрібну вагу дає. Вираховується просто: потрібно розділити свою вагу (кг) на зріст у квадраті (м2). Наприклад, при вазі 60 кг і зростанні 170 см індекс маси тіла дорівнює: ІМТ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Якщо ІМТ коливається між 18,5 і 24,9 - твоя вага в нормі. Якщо між 25 і 29,9 - є зайві кілограми, треба б трохи скинути. І якщо число менше, ніж 18,5 - значить, худнути не можна ні в якому разі. Навпаки, краще б набрати!

2. Повністю припини вживання алкоголю
Алкоголь не тільки підвищує апетит і зневоднює організм, але також містить безліч порожніх калорій, які не приносять користі. Теж саме стосується французької винної дієти - вона розрахована на француженок, які звикли пити вино як воду. Якщо ти до них не відносишся, то краще уникати схожого харчування.

3. Замість кави - чай
Якщо ти звикла пити каву, спробуй замінити її зеленим чаєм. Кава виводить з організму корисні речовини і мінерали, в той час як зелений чай відрізняється тонізуючими властивостями, покращує стан шлунково-кишкового тракту і допомагає скинути зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: