Дієтолог Елспет Стюарт з США з'ясувала, яка дієта є найбільш безпечною для організму людини. Елспет проаналізувала численні сучасні дієтичні раціони і прийшла до висновку, що найбільш щадною є дієта 5: 2. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Не забувайте займатись спортом
Суть дієти дуже проста: необхідно 2 дні в тиждень обмежити кількість споживаних добових калорій до 500 ккал, а в інші 5 днів харчуватися як завжди. Однак при цьому не можна перевищувати норму в 2 000 калорій.
Такі короткочасні обмеження в їжі змушують організм позбавлятися від жирових відкладень і не робити нових запасів. До того ж, 2 дня цілком достатньо для відпочинку печінки і підшлункової залози. На такій дієті протриматися набагато простіше, ніж на інших.
Елспет Стюарт встановила, що дієта 5: 2 знижує ризик розвитку депресії, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань у дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головний біль напруги у дітей: що робити?
Поцілунки з домашніми тваринами можуть бути небезпечними для здоров'я дітей і дорослих
Закусочний рулет з оселедцем, який ніколи не набридне
Що робити з перестиглими бананами: простий рецепт печива з шоколадною стружкою