Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 5 звичок, які допоможуть уникнути повноти

10:00, 24 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1537 · 

Як без проблем і напруги контролювати свою вагу і уникнути появи зайвих кілограмів? Про це розповіли фахівці в публікації в журналі The Challenger. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтеся

Висипайтеся



1. Вживайте клітковину
Клітковина дає відчуття ситості і сприяє уповільненню спустошення шлунка. Завдяки цьому в підсумку ви з'їсте менше їжі, ніж могли б. Клітковину можна вживати як окремо, так і налягати на продукти, які багаті нею. Серед них - сирі овочі і фрукти, цільнозернові каші, горіхи і насіннячка.
 
2. Пийте воду
 Розрахуйте потрібну кількість води - 30 мл на 1 кг вашої ваги, і не забувайте випивати свою норму кожен день. Вода прискорює обмін речовин і бере активну участь в процесі спалювання жиру. Крім того, зневоднення може бути причиною зайвої ваги.
  
3. Вживайте салат з овочами і зеленню 
Для підтримки форми кожен день необхідно з'їдати велику порцію салату з овочами і зеленню. При цьому потрібно додати концентрований жир (сир або рослинне масло) і білок (м'ясо, яєчні білки або бобові). Завдяки салату ви і насититеся, і знизите загальну кількість калорій за день.
  
4. Фізична активність 
Щоб залишатися у формі без строгих дієт, голодування і виснажливих тренувань, досить щодня не менше 30 хвилин займатися фізичною активністю. Це можуть бути прості фізичні вправи, наприклад, танці, активна робота по дому, ходьба по сходах і т.д.
 
5. Повноцінний сон
 Повноцінний сон - це одна з кращих захисних заходів від виникнення зайвих кілограмів. Через недосип в організмі знижується рівень соматотропного гормону, який допомагає розщеплювати жирові клітини і підтримувати нормальну вагу. Через це в результаті люди їдять більше калорійну їжу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    Здоров'я в соцмережах: