Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієта від біохіміка: 8 порад для схуднення

09:30, 31 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 763 · 

Відомий китайський біохімік запевнив, що окрім відмови від шкідливої їжі вам потрібно знати ще кілька корисних правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся порад

Дотримуйтеся порад



Визначте, у чому ваша особиста мотивація. Ви зумієте досягти успіху, тільки якщо у вас буде відчуття, що всі зміни відбуваються завдяки вам. Нічого не вийде, якщо ви будете намагатися відповідати нав'язаним ззовні правилам. Коли ви приступите до зміни дієти, один з найважливіших перших кроків - визначитися, навіщо вам це потрібно.

Збільште частку некрохмалистих зелених, жовтих і оранжевих овочів до однієї третьої, а краще до половини від всієї споживаної їжі. Частина половини повинна припадати на крохмалевмісні продукти (кукурудза, пшоно, овес, пшениця, коричневий рис, спельта, картопля, гарбуз, квасоля, боби).

Відмовтеся від їжі з високим вмістом простих цукрів, включаючи сухофрукти і соки. Свіжі фрукти їжте раз або два в день.

Здорова дієта, заснована на рослинному білку - цілюща і запобігає ожирінню, діабету, аутоімунним захворюванням, раку, захворюванням серця, зору, кісток і нирок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 20 продуктів, в яких менше 100 калорій

Забудьте про вітамінні добавки. Харчування - це складний біохімічний процес. Навіть в найпростіших продуктах сотні і тисячі різних мікроелементів. Окремі речовини у вигляді добавок, ніколи не стануть хорошою заміною цільним продуктам.

Виключіть борошняне, в тому числі хліб і пироги. При виготовленні борошна вуглеводи проходять значну обробку і в підсумку вони не містять таких корисних елементів, як клітковина, вітаміни і мінерали.

Краще їсти часто, але потроху, ніж рідко, але великими порціями.

Віддавайте перевагу простим стравам, наприклад, картоплі з брокколі або квасолі з рисом і некрохмалистими овочами. Чим складніше блюдо, тим більша можливість набрати зайву вагу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Продукти, які подарують здоров'я та довголіття
10:00
Як зменшити споживання солі?
8:00
Ідея солодкого та корисного сніданку
11:00
Як вибрати смачну та якісну бринзу?
10:00
Рукола - смачна та корисна зелень
12:30
Сир знижує ризик інсульту
23:30
Продукти, які провокують неприємний запах тіла
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
7:00
Чому шашлики - не найкорисніша страва?
21:00
Які продукти принесуть користь мозку?
7:00
Як харчуватись при хронічних закрепах?
23:30
Протеїнові коктейлі можуть містити свинець
21:00
Продукти, які руйнують ваші кістки
15:30
Найкорисніший режим харчування
12:30
Яблука - незамінне джерело вітамінів та мікроелементів
9:30
Сир може покращити слух
0:20
Як розпізнати ГМО в продуктах харчування?
17:00
Продукти, які посилюють відчуття голоду
6:20
Наростити м'язи допоможе шпинат
11:00
Чому треба їсти буряк?
6:20
Продукти, які лікують серце
22:00
Як не набрати зайвих кілограмів на пікніку?
11:00
Чи можна пити чай у пакетиках?
10:00
Зупинити старіння можна за допомогою йогурту
12:30
Чи корисно пити капучино?
9:00
Продукти, які полегшать головний біль
10:00
Які фрукти та овочі найкорисніші у квітні?
9:30
Бананові млинці без цукру (Рецепт)
6:20
Білки можуть провокувати захворювання серця
23:30
Як приготувати напій для молодості шкіри?
15:30
Чому жінкам потрібно їсти чорнослив?
12:30
Ягоди, які попередять рак
12:30
Капуста попередить проблеми з серцем
6:20
Дієтологи розробили раціон для людей похилого віку
7:00
5 продуктів, які швидко втамують голод
6:20
Лікарі не рекомендують запивати їжу холодною водою
10:00
Чому не можна поєднувати фрукти з молоком?
6:20
5 великодніх страв з різних країн
Здоров'я в соцмережах: