Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка

22:49, 22 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1047 · 

«Пий більше води» — фраза, яку ми чуємо постійно. Але більшість із нас досі не сприймає її серйозно. І даремно: вода — це не просто корисна звичка. Це основа функціонування всього організму.

Вода

Вода



Вода = енергія


Понад 60% тіла людини — це вода. Коли її не вистачає, ми швидко втомлюємось, важко концентруємось, виникають головні болі. Навіть легке зневоднення (втрати лише 1–2% рідини) знижує когнітивні функції.

Регуляція температури тіла


Піт, який ми часто недооцінюємо, — це ключовий механізм терморегуляції. Без достатньої кількості води тіло перегрівається, навіть за нормальної погоди.

Здоров'я шкіри


Вода допомагає підтримувати еластичність шкіри, зменшує прояви сухості та тьмяності. І жоден крем не замінить глибоке зволоження зсередини.

Покращення травлення


Питна вода стимулює вироблення слини, шлункового соку й нормальну роботу кишківника. При зневодненні часто з’являється важкість у шлунку або закрепи.

Скільки пити?


Усереднено — 1,5–2 літри на добу. Але все залежить від ваги, фізичної активності й погоди. Важливо не змушувати себе, а поступово привчити організм до регулярного пиття. Почніть з невеликої склянки зранку — і далі пийте маленькими ковтками протягом дня.

Не вода: що не рахується?


Кава, газовані напої, солодкі соки — не замінники води. Навпаки, деякі з них “забирають” рідину з організму. Найкращий вибір — чиста вода, мінеральна без газу або легкий трав’яний чай.

2- 5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»

Здорове харчування — це не лише про те, що ми їмо, а і як. Часто ми переконані, що все робимо правильно: багато овочів, мінімум цукру, жодної швидкої їжі. Але іноді навіть найблагородніші зусилля нівелюються кількома звичками, які здаються дрібницями.

Біблюк Віталія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: