Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка

22:49, 22 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1027 · 

«Пий більше води» — фраза, яку ми чуємо постійно. Але більшість із нас досі не сприймає її серйозно. І даремно: вода — це не просто корисна звичка. Це основа функціонування всього організму.

Вода

Вода



Вода = енергія


Понад 60% тіла людини — це вода. Коли її не вистачає, ми швидко втомлюємось, важко концентруємось, виникають головні болі. Навіть легке зневоднення (втрати лише 1–2% рідини) знижує когнітивні функції.

Регуляція температури тіла


Піт, який ми часто недооцінюємо, — це ключовий механізм терморегуляції. Без достатньої кількості води тіло перегрівається, навіть за нормальної погоди.

Здоров'я шкіри


Вода допомагає підтримувати еластичність шкіри, зменшує прояви сухості та тьмяності. І жоден крем не замінить глибоке зволоження зсередини.

Покращення травлення


Питна вода стимулює вироблення слини, шлункового соку й нормальну роботу кишківника. При зневодненні часто з’являється важкість у шлунку або закрепи.

Скільки пити?


Усереднено — 1,5–2 літри на добу. Але все залежить від ваги, фізичної активності й погоди. Важливо не змушувати себе, а поступово привчити організм до регулярного пиття. Почніть з невеликої склянки зранку — і далі пийте маленькими ковтками протягом дня.

Не вода: що не рахується?


Кава, газовані напої, солодкі соки — не замінники води. Навпаки, деякі з них “забирають” рідину з організму. Найкращий вибір — чиста вода, мінеральна без газу або легкий трав’яний чай.

2- 5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»

Здорове харчування — це не лише про те, що ми їмо, а і як. Часто ми переконані, що все робимо правильно: багато овочів, мінімум цукру, жодної швидкої їжі. Але іноді навіть найблагородніші зусилля нівелюються кількома звичками, які здаються дрібницями.

Біблюк Віталія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: