Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Харчування / Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя

Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя

00:00, 31 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 931 ·

Наша тарілка - це по суті наше обличчя та тіло, яке змінюється з віком, тому, щоб виглядати гарно потрібно слідкувати за тим, що ми вживаємо.

Тарілка здорового харчування

У дитячому віці здорове харчування - це задоволена дитина та спокійна мама, у підлітковому - чиста шкіра, а у зрілому - гладенька та сяюча шкіра та хороше загальне самопочуття.

Перше правило, якого треба дотримуватися - це баланс, всі ми знаємо про КБЖВ, але важливо не тільки не переїдати, а й дотримуватися балансу.

Друге правило, щоб не ускладнювати — уявіть свою тарілку поділену на чотири рівні частини:

Овочі та зелень — клітковина. Вони насичують вітамінами, покращують травлення та очищають організм. Наприклад: броколі, кабачки, буряк, морква, шпинат.
Складні вуглеводи — джерело енергії. Гречка, булгур, перловка, кус-кус, цільнозерновий хліб — допомагають залишатися ситими надовго.
Білки — м’ясо, риба, яйця, бобові, гриби. Вони важливі для відновлення, імунітету та здоров’я м’язів.
Жири — авокадо, горіхи, насіння, оливкова або лляна олія. Вони підтримують гормональний баланс, сприяють засвоєнню вітамінів і роблять шкіру пружною.

Здорове харчування — це не про заборони, а про турботу про себе.

Ярина Гриновець

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: здорове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.805 Mb

Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: