Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Харчування / Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя

Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя

00:00, 31 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 871 ·

Наша тарілка - це по суті наше обличчя та тіло, яке змінюється з віком, тому, щоб виглядати гарно потрібно слідкувати за тим, що ми вживаємо.

Тарілка здорового харчування

У дитячому віці здорове харчування - це задоволена дитина та спокійна мама, у підлітковому - чиста шкіра, а у зрілому - гладенька та сяюча шкіра та хороше загальне самопочуття.

Перше правило, якого треба дотримуватися - це баланс, всі ми знаємо про КБЖВ, але важливо не тільки не переїдати, а й дотримуватися балансу.

Друге правило, щоб не ускладнювати — уявіть свою тарілку поділену на чотири рівні частини:

Овочі та зелень — клітковина. Вони насичують вітамінами, покращують травлення та очищають організм. Наприклад: броколі, кабачки, буряк, морква, шпинат.
Складні вуглеводи — джерело енергії. Гречка, булгур, перловка, кус-кус, цільнозерновий хліб — допомагають залишатися ситими надовго.
Білки — м’ясо, риба, яйця, бобові, гриби. Вони важливі для відновлення, імунітету та здоров’я м’язів.
Жири — авокадо, горіхи, насіння, оливкова або лляна олія. Вони підтримують гормональний баланс, сприяють засвоєнню вітамінів і роблять шкіру пружною.

Здорове харчування — це не про заборони, а про турботу про себе.

Ярина Гриновець

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: здорове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.97 сек | 4.806 Mb

Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: