Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей

08:00, 20 Лип 2025 · Категорія: Харчування, Офтальмологія · Переглядів 1485 ·

Хто з нас не мріє про гострий зір? Допомогти очам можна за допомогою вживання певних продуктів.

петрушка

Для зору добрі кисломолочні продукти, зернові, фрукти, м'ясо, яйця, які, як правило, у достатній кількості присутні в раціоні сучасних людей. Натомість справжня проблема - з овочами, зеленню та рибою.

Гострота зору безпосередньо залежить від таких елементів як лютеїн та зеаксантин, які у великій кількості містяться у рослинній їжі. У природі ці пігменти виконують функцію світлофільтрів - вони поглинають агресивні світлові промені та нейтралізують їхню дію. У нашому організмі вони виконують схожу роль. Образно кажучи, це сонячні окуляри всередині сітківки, які захищають очі від ультрафіолету та запалень, зберігають гостроту зору. Дефіцит лютеїну та зеаксантину призводить до погіршення зору, зниження здатності бачити у сутінках, звуження поля зору, дистрофії сітківки, деформації кришталика та інших серйозних проблем.

Чемпіони з лютеїну та зеаксантину - шпинат, петрушка, базилік. У значній кількості ці компоненти містяться в гарбузі та моркві. Звичайно, при термічній обробці частина пігментів йде, тому експерти радять по можливості вживати всю цю вітамінну продукцію у сирому вигляді. Як варіант - розбити зелень блендором, додати натуральний йогурт і використовувати такий соус для різних страв. Або змішати подрібнену зелень із козячим сиром та намазувати на хліб.

А ви не скаржитеся на очі?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, очі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.826 Mb

Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: