Дієта для особливо ледачих

Ця дієта нескладна, але передбачає кілька правил. Зокрема, до 12 години дня можна все, що завгодно, а от після - споживані продукти необхідно замінювати на менш калорійні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 рекомендацій для схуднення

Отож, що можна?
Шоколад (краще гіркий), цукор (краще тростинний) і тістечка (чизкейки або безе), бутерброди (краще з овочами та індичкою), каші (вівсяна або гречана, на воді або знежиреному молоці, можна трохи коричневого цукру), кефір, напій з цикорію (замість кави), зелений чай, свіжовичавлені соки.

Обід - повноцінний, адже втрачаючи вагу важливо не нашкодити.
Супи на рибному або курячому бульйоні. Зелень, томати, брокколі, моркву, селеру, кольорова капуста замість картоплі . На гарнір - крупи і ті ж овочі.

Можна також яловичину, індичку, курку, рибу, морепродукти.
Не варто смажити, краще варіть, тушкуйте, запікайте в духовці. Соус - знежирений йогурт, оливкову олію, бальзамічний оцет, соєвий соус.

На десерт найкраще підійдуть будь-які фрукти або фруктовий салат. Пийте зелений чай, фреші, негазовану воду. Раз на тиждень можна келих червоного сухого вина, в день дозволяється пара чашок кави.

Вечеря повинна відбуватись не пізніше 18.00. У цей час краще їсти сири, нежирний сир, крупи, фрукти й овочі. Можна приготувати салат (свіжі овочі) або згасити їх на оливковій олії. Можна і м'ясо, але тільки дієтичне. Десерт = сир + йогурт + фрукти. Запивати все можете кефіром, чаєм, водою. Після вечері - ніяких перекусів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як зберегти гарну фігуру.