Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Цікаве та корисне про "вітамін краси" В5

02:00, 22 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5396 · 

Вітамін В5 (пантотенова кислота) був вперше синтезований в 1931 році Уїльямсом і Труздейл. Пантотенова кислота відноситься до групи вітамінів В і отримала свою назву від грецького "пантотен", що означає "усюди". Відноситься до водорозчинних, чутливих до нагрівання, під час приготування їжі може бути втрачено до 50% вітаміну, хоча при пастеризації молока, одного з основних її джерел, втрати незначні.

Використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах

Використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах



Вітамін В5 бере участь у найважливіших процесах катаболізму і анаболізму в організмі.

Роль вітаміну В5

Вітамін В5 відіграє важливу роль у формуванні антитіл, сприяє засвоєнню інших вітамінів, а також стимулює в організмі виробництво гормонів наднирників, що робить його потужним засобом для лікування артритів, колітів, алергій і хвороб серцево-судинної системи.

Пантотенова кислота, як складова коферменту А, відіграє ключову роль у метаболізмі вуглеводів, білків і жирних кислот, нормалізує обмін жирів, активує окислювально-відновні процеси в організмі і тому важлива для підтримки і відновлення всіх клітин тканин. Синтезує в організмі життєво важливі жирні кислоти, статеві гормони і гормони росту, холестерин, гістамін, ацетилхолін, гемоглобін.

Єдиний з вітамінів, що добре всмоктується при нанесенні на шкіру, тому використовується в ліках від опіків, а також у косметичних засобах.

Добова потреба у вітаміні В5

Рекомендованої добової дозою вітаміну є:

для дорослих 10-12 мг
для вагітних 15-20 мг
для годуючих мам 15-20 мг
для дітей, залежно від віку та статі 3-7 мг
для грудних дітей 2-3 мг
Підвищені дози вітаміну необхідні при важких фізичних навантаженнях.

Взаємодія

Препарат «пантотенат кальцію», що містить вітамін В5, підвищує ефективність серцевих глікозидів і зменшує токсичну дію протитуберкульозних препаратів.

Використовуваний для боротьби з різними комахами в місцях зберігання продуктів харчування метил-бромід викликає руйнування пантотенової кислоти в їжі, яка піддається впливу цієї речовини.

Необхідно відзначити, що у людей, які зловживають алкоголем, жінок, які приймають контрацептиви, порушена утилізація вітаміну В5.

Також присутність вітаміну В5 необхідна для нормального засвоєння фолієвої кислоти і вітаміну В1.

Симптоми дефіциту

втома
головні болі
розлад сну
підвищену стомлюваність
депресія
нудота
м'язові болі
оніміння пальців ніг
захворювання тонкого кишечника
диспепсичні розлади
виразки 12-палої кишки
При нестачі вітаміну В5 знижується імунітет, часто виникають гострі респіраторні захворювання.

Симптоми передозування

Надлишки вітаміну В5 швидко виводяться із сечею, тому симптоми передозування дуже рідкісні, але в окремих спостерігається діарея і затримка води в організмі.

Джерела вітаміну В5

Рослинні

Бобові й цільні зернові продукти., Дріжджі, фундук, зелені листові овочі, гречана і вівсяна крупи, цвітна капуста.

Тварини

Печінка, нирки, серце, мозок, птиця, яйця, молоко і молочні продукти, ікра риб.

Синтез в організмі

Виробляється в значних кількостях кишковою паличкою, але роль вироблюваної пантотенової кислоти в харчуванні людини до кінця не з'ясована.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: