ДиханняДихання є одним з найважливіших аспектів в практиці йоги. Дихання допомагає розслабляти організм, а це дуже важливо в період пологів. Вчіться ...

Людський мозок так влаштований, що будь-яка нова ситуація для нього стрес, що виявляється в організмі тим чи іншим чином. При цьому повторення чогось ...

Користь асан йоги можна розглядати в трьох аспектах.Фізичний. Регулярна практика йоги сприяє виділенню оптимальної кількості гормонів нашими ендокринн...

Таке захворювання хребта як сколіоз, може призвести до важких і серйозних проблем зі здоров’ям. Тому при будь-яких змінах в хребетному стовпі необхідн...

Виконуйте наш комплекс щодня і будьте в формі!

Вчені з Сіднея дали доступні рекомендації про те, як побороти похмілля. Найкращим способом для цього, як з'ясувалося, є медитація.Всього 1...

Бічне скручуванняЗалишатися в позі протягом п'яти вдихів в кожну сторону.ВоїнЗалишатися в позі протягом п'яти вдихів на кожній нозі.ЧИТ...

Як почати медитувати?Більшість дослідників сходяться на тому, що досить восьми тижнів щоденних сеансів по 10-12 хвилин, щоб відчути на собі позитивний...

Для досягнення цього ефекту достатньо займатися древньою гімнастикою 15 хвилин надень 5 разів на тиждень три місяці. Дослідники з Канади в ході спост...

Найголовніше в йозі, особливо під час вагітності - стежити за своїм самопочуттям. В жодному разі не потрібно терпіти біль. Намагайтеся уникати зайвого...

1. У результаті практики йоги, ваше тіло придбає пропорційні розміри, виникне природна гармонія і функціональний баланс між різними органами, а це при...

Однак, науковий підхід до зміцнення тіла дозволив вийти людям на якісно інший рівень.Американські вчені спільно з провідними фахівцями з в...

Нове дослідження вчених з Королівського університету показало: йога та інші розслаблюючі вправи корисні людям з соціальним тривожним розладом. Релакса...

Вчені з Канзаського університету в результаті проведеного дослідження встановили, що заняття йогою можуть допомогти при відновленні нормального серцев...

Програма спрямована в першу чергу не стільки на виконання вправ, скільки на отримання уявлення про життєві принципи людини, про світобудову і про став...

Регулярно виконуйте цю послідовність не менше 3-х разів поспіль, поступово збільшуючи кількість підходів до 9. Ви рівномірно пропрацюєте основні групи...

Вчені приватного дослідницького Інституту в Тулейна порекомендували школярам займатися йогою і практиками усвідомленості. Подібні вправи допоможуть уч...

Комплекс розрахований на практиків початкового і середнього рівнів. Оптимально займатися до 10 години ранку. Дуже добре комбінується з іншими ранковим...

На світі немає жінки, яка не мріяла б про тонку талію і підтягнутий живіт. Вправи для пресу унікальні тим, що вони задіють безліч зон: корпус, руки, н...

Комплекс вправ розвиває рухливість суглобів і хребта, сприяє розвитку грації, поліпшенню самопочуття, знижує зайве м'язове напруження організму. Пропо...

В комплексі з медитацією йога допомагає позбутись тривожності та стресу. Ви почуватимете себе набагато краще, якщо щодня виконуватимете кілька простих...

Йогою рекомендують займатися багато лікарів. Однак, ортопеди застерігають, що потрібно бути акуратними. Варто відзначити, що дехто забуває про розмин...

Достатньо медитувати всього один раз на день, як це вже стане бар'єром на шляху вікового зниження когнітивної діяльності. Вчені з Каліфорнійського уні...

Перша асана - Поза гориНоги міцно стоять на землі. Можна пригнути коліна, щоб тіло відчувалося цільним, без напружених ділянок. Витягніться вгору. К...

Комплекс "Позбавлення від болю в спині" складається з простих, але ефективних вправ. Асани поєднуються таким чином, щоб розім'яти, витягнути і зміцнит...

Регулярні заняття фізичними вправами, йогою, музикою, прийняття теплих ванн і контрастного душу, келих вина, розмови з друзями або психоаналітиком - в...

Ми звикли займатись йогою зранку, але деякі асани особливо корисно виконувати у вечірні години.

Солодко потягніться, потім виконайте ранковий комплекс "Заряд енергії". Вправи допоможуть підготувати хребет та все тіло до активного робочого дня.

Вправа 1Сядьте на підлогу, коліна зігніть, ступні постав на підлогу. Обхопіть стегна руками. Відхиліться трохи назад і підніміть ноги так, щоб г...