Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутися нервової втоми

10:00, 08 Жов 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2010 · 

Якщо сили закінчуються, організму потрібна допомога. Ми зібрали самі прості та ефективні способи відновитися.


Виснаження

Виснаження



Це нервова втома?


Так, якщо хоча б один з пунктів про тебе:
- Тобі стало байдуже твоє майбутнє.
- Квартира або робочий стіл виглядають занедбаними.
- Ти не можеш додивитися до кінця жоден фільм.

Швидше за все твоя внутрішня енергія закінчується. У нормі її вистачає на 15 годин активності. Наприклад, якщо ти прокидаєшся в 8, по-справжньому стомлюватися повинна не раніше ніж до 11 вечора. Якщо це не так, і важко зосередитися на чому-небудь навіть удень, задумайся, куди насправді йдуть душевні ресурси. "На звичні заняття у нас витрачається не більше 30% добового об'єму психічних сил, - пояснює Миру Киршенбаум, автор книги "Секрети успіху. Фактор емоційної енергії". - Решта 70% з'їдають погані думки і поганий настрій". Зміни це!

Крок 1. Очисти свою свідомість від зайвого
Це вивільнить внутрішню енергію.
Візьми аркуш паперу і роздягли його на дві колонки: "Що мене турбує?" і "Як з цим впоратися?"
У першу колонку випиши всі справи, невиконані обіцянки і навіть імена людей, через яких ти не можеш розслабитися.
У другій колонці перерахуй всі дії, які допоможуть вирішити проблему. Вкажи терміни, чіткі кроки і відповідай на питання: "Що я повинна знати, щоб зробити це?"

Крок 2. Звільни простір
1. Дотримуйся цих правила протягом місяця.
2. Один раз на день викидай щось зайве з сумки, шафи або зі столу.
3. Ходи на прогулянку, замість того щоб щось з'їсти, коли нервуєш.
4. Лягай спати до півночі. Година сну в цей час за якістю коштує двох.
5. Три хвилини в день дякуй, дві - слухай тишу, одну - глибоко дихай.
6. П'ять хвилин на годину відводь дрібним справам, десять - відпочинку, решта - роботі.
7. Говори з близькими хоча б по 15 хвилин на день на важливі для них теми.

Крок 3. Зміни думки
При правильному настрої можна отримати від 0,5 до 2 год додаткової енергії. Перш ніж вимовляти життєстверджуючі фрази, подумай, чим викликаний негатив. Зосередься на "тут і зараз" і зрозумій, що досвід - це тільки спогад.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
9:00
Пробіотики зміцнюють організм після зими
14:00
Олія для захисту від деменції
Здоров'я в соцмережах: