Як позбутися нервової втоми

Це нервова втома?

Так, якщо хоча б один з пунктів про тебе:
- Тобі стало байдуже твоє майбутнє.
- Квартира або робочий стіл виглядають занедбаними.
- Ти не можеш додивитися до кінця жоден фільм.

Швидше за все твоя внутрішня енергія закінчується. У нормі її вистачає на 15 годин активності. Наприклад, якщо ти прокидаєшся в 8, по-справжньому стомлюватися повинна не раніше ніж до 11 вечора. Якщо це не так, і важко зосередитися на чому-небудь навіть удень, задумайся, куди насправді йдуть душевні ресурси. "На звичні заняття у нас витрачається не більше 30% добового об'єму психічних сил, - пояснює Миру Киршенбаум, автор книги "Секрети успіху. Фактор емоційної енергії". - Решта 70% з'їдають погані думки і поганий настрій". Зміни це!

Крок 1. Очисти свою свідомість від зайвого
Це вивільнить внутрішню енергію.
Візьми аркуш паперу і роздягли його на дві колонки: "Що мене турбує?" і "Як з цим впоратися?"
У першу колонку випиши всі справи, невиконані обіцянки і навіть імена людей, через яких ти не можеш розслабитися.
У другій колонці перерахуй всі дії, які допоможуть вирішити проблему. Вкажи терміни, чіткі кроки і відповідай на питання: "Що я повинна знати, щоб зробити це?"

Крок 2. Звільни простір
1. Дотримуйся цих правила протягом місяця.
2. Один раз на день викидай щось зайве з сумки, шафи або зі столу.
3. Ходи на прогулянку, замість того щоб щось з'їсти, коли нервуєш.
4. Лягай спати до півночі. Година сну в цей час за якістю коштує двох.
5. Три хвилини в день дякуй, дві - слухай тишу, одну - глибоко дихай.
6. П'ять хвилин на годину відводь дрібним справам, десять - відпочинку, решта - роботі.
7. Говори з близькими хоча б по 15 хвилин на день на важливі для них теми.

Крок 3. Зміни думки
При правильному настрої можна отримати від 0,5 до 2 год додаткової енергії. Перш ніж вимовляти життєстверджуючі фрази, подумай, чим викликаний негатив. Зосередься на "тут і зараз" і зрозумій, що досвід - це тільки спогад.