Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зміцнити серцево-судинну систему без допомоги ліків

12:30, 19 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 700 · 

Скаче тиск, іноді поколює серце, організм часто охоплює втома і поганий настрій? Прямі натяки на те, що пора зміцнювати серце та судини! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтеся спортом частіше

Займайтеся спортом частіше


Екологія

Щоб зміцнити серцево-судинну систему, потрібно більше гуляти на свіжому повітрі. Для цього потрібно знаходити час, щоб виїжджати за місто або в парк на прогулянку.

Харчування

У питанні, як зміцнити серцево-судинну систему, важливу роль відіграє те, що людина їсть. Для хорошої роботи серця і судин потрібні такі мікроелементи, як магній, калій і кальцій. Щоб отримувати їх, потрібно вживати в їжу сухофрукти і кисломолочні продукти.

Крім того, потрібно менше вживати в їжу шкідливих продуктів, таких, як солодке, білий хліб, жирне і копчене. Лікарі радять обмежити вживання газованих солодких напоїв, так як це все веде до надмірної ваги і ожиріння, що, в кінцевому підсумку, погано впливає на роботу серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перші симптоми ішемічної хвороби серця

Стреси

Постійні стреси, які доводиться випробовувати сучасній людині, негативно впливають не тільки на психіку, але й на роботу серця. Негативно позначається на роботі серцево-судинної системи і неправильний спосіб життя, який ведуть багато сучасних людей. Вони постійно сидять за комп'ютером і мало рухаються. Тому потрібно намагатися обов'язково включати в свій розпорядок дня заняття спортом або хоча б мінімальну рухову активність, таку, як піші прогулянки і підйом на поверх без ліфта. Зміцнити серцево-судинну систему допоможуть також заняття аеробікою.

Шкідливі звички

Тютюн і алкоголь - перші вороги серця і судин. Тому, якщо думаєш, як зміцнити серцево-судинну систему, в першу чергу відмовся від куріння і спиртного. І тоді твої серце і судини точно скажуть тобі спасибі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:46
Зачем нужен семейный врач и как выбрать?
22:00
Чому виникає сухість у роті?
19:45
ТОП 3 способи забути про герпес назавжди
9:00
Що потрібно знати про кісту яєчника кожній жінці?
8:00
Куріння руйнує обличчя жінки
15:45
Жінки якого зросту схильні до інсульту?
21:00
Вчені назвали причину раку простати
19:45
Ефективні методи при головному болю
16:30
Корінь живокосту для лікування радикуліту
15:00
ТОП 3 привички, які згубно діють на нирки
19:45
Які хвороби викликає вуличний пил?
16:30
Науковці винайшли альтернативу уколам
15:45
Кленовий сироп - універсальні і дешеві ліки
12:30
Ця звичка знижує розвиток раку вдвічі
11:00
Яку хворобу зубів викликає куріння?
10:00
Газована вода руйнує ваш мозок
21:00
Петрушка допоможе позбутись набряків на ногах
16:30
Як правильно вимірювати артеріальний тиск?
11:00
ТОП 3 натуральні засоби від інсульту
10:00
Яблучний настій для лікування пієлонефриту
20:30
П'ять ознак того, що ви схильні до варикозу
19:45
Напій для профілактики кісти яєчника
13:00
Чому жінці потрібен вітамін А?
22:00
Медики відкрили новий спосіб лікування ВІЛ
21:00
Отруєння або кишковий грип: як визначити?
15:00
Як відрізнити застуду від алергії?
13:00
Який компонент додати в каву, щоб схуднути?
23:00
Які симптоми молочниці у чоловіків?
16:30
Дві привички, що призводять до болю у спині
13:00
Як лікувати тріщини на сосках під час годування?
1:21
Рак кожи: что надо знать об этой болезни?
0:40
МРТ-діагностика: як підготуватись?
23:00
Найпоширеніші причини поганого запаху з рота
15:00
ТОП 3 ознаки наявності гельмінітів у людини
13:00
Метод Уокера для здорового кишківника
12:00
Вчені назвали основну причину викривлення хребта
22:00
Як захиститись від кліщів?
15:45
Як курцеві очистити легені?
14:00
Три рецепти з чорносливом для профілактики раку
0:20
Генітальний герпес - підступна хвороба сьогодення


Здоров'я в соцмережах: