Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зміцнити серцево-судинну систему без допомоги ліків

12:30, 19 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 975 · 

Скаче тиск, іноді поколює серце, організм часто охоплює втома і поганий настрій? Прямі натяки на те, що пора зміцнювати серце та судини! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтеся спортом частіше

Займайтеся спортом частіше


Екологія

Щоб зміцнити серцево-судинну систему, потрібно більше гуляти на свіжому повітрі. Для цього потрібно знаходити час, щоб виїжджати за місто або в парк на прогулянку.

Харчування

У питанні, як зміцнити серцево-судинну систему, важливу роль відіграє те, що людина їсть. Для хорошої роботи серця і судин потрібні такі мікроелементи, як магній, калій і кальцій. Щоб отримувати їх, потрібно вживати в їжу сухофрукти і кисломолочні продукти.

Крім того, потрібно менше вживати в їжу шкідливих продуктів, таких, як солодке, білий хліб, жирне і копчене. Лікарі радять обмежити вживання газованих солодких напоїв, так як це все веде до надмірної ваги і ожиріння, що, в кінцевому підсумку, погано впливає на роботу серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перші симптоми ішемічної хвороби серця

Стреси

Постійні стреси, які доводиться випробовувати сучасній людині, негативно впливають не тільки на психіку, але й на роботу серця. Негативно позначається на роботі серцево-судинної системи і неправильний спосіб життя, який ведуть багато сучасних людей. Вони постійно сидять за комп'ютером і мало рухаються. Тому потрібно намагатися обов'язково включати в свій розпорядок дня заняття спортом або хоча б мінімальну рухову активність, таку, як піші прогулянки і підйом на поверх без ліфта. Зміцнити серцево-судинну систему допоможуть також заняття аеробікою.

Шкідливі звички

Тютюн і алкоголь - перші вороги серця і судин. Тому, якщо думаєш, як зміцнити серцево-судинну систему, в першу чергу відмовся від куріння і спиртного. І тоді твої серце і судини точно скажуть тобі спасибі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

12:00
Як вилікувати синдром сухого ока?
10:00
Причини пониження слуху
0:20
Лікарі назвали причини частої печії
23:00
Нецукровий діабет: перші симптоми захворювання
22:30
5 симптомів менструації, які не слід ігнорувати
21:00
Коли виникають перші симптоми пухлини простати
19:45
Хрускіт у суглобах: чому він виникає
16:30
Грип і ОРВІ: як відрізнити ці два захворювання
13:00
ТОП 3 найнебезпечніші хвороби від алкоголю
12:00
Фітотерапія: які трави корисні?
22:00
Лікування аритмії серця
23:00
Дев'ять симптомів полікістозу яєчників
21:35
Инсулинорезистентность: что это и как распознать первые симптомы
12:00
Як лікувати мозолі
9:00
Чому не можна чистити зуби після їжі
7:00
Як вчасно помітити, що у малюка поганий зір
0:20
ТОП 6 помилок, які ви робите після підйому
23:00
Десять речей, які нищать зубну емаль
14:00
Ефективне лікування жировиків
12:00
Захворювання печінки: 6 симптомів, які на це вказують
11:00
Як очистити організм однією асаною?
10:00
Сім причин відвідати мамолога
0:20
Чотири причини відвідати лора
22:23
Шість ознак хворого серця і судин
21:00
Чому у вас великий живіт: 5 причин
14:00
Фолієва кислота: лікуємо втому і пригніченість
13:00
5 способів зберегти груди
11:00
Як зменшити пітливість тіла?
7:00
Як очистити зуби від каменю?
22:00
Як лікувати гайморит вдома?
20:30
Чому крутиться голова?
18:00
5 народних рецептів для очищення судин
17:00
Як правильно обрати контактні лінзи?
15:45
ТОП 4 помилки у спілкуванні з чоловіком
13:20
Хропіння: як позбутись цієї неприємності
13:00
Чоловіча менопауза: основні симптоми
23:30
Ефективний засіб проти кісти
22:56
Три причини жовтого нальоту на язиці
19:45
Вісім лікувальних властивостей лаврового листка
18:40
Швидкі способи позбутися ячменю на оці


Здоров'я в соцмережах: