Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зміцнити серцево-судинну систему без допомоги ліків

12:30, 19 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 648 · 

Скаче тиск, іноді поколює серце, організм часто охоплює втома і поганий настрій? Прямі натяки на те, що пора зміцнювати серце та судини! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтеся спортом частіше

Займайтеся спортом частіше


Екологія

Щоб зміцнити серцево-судинну систему, потрібно більше гуляти на свіжому повітрі. Для цього потрібно знаходити час, щоб виїжджати за місто або в парк на прогулянку.

Харчування

У питанні, як зміцнити серцево-судинну систему, важливу роль відіграє те, що людина їсть. Для хорошої роботи серця і судин потрібні такі мікроелементи, як магній, калій і кальцій. Щоб отримувати їх, потрібно вживати в їжу сухофрукти і кисломолочні продукти.

Крім того, потрібно менше вживати в їжу шкідливих продуктів, таких, як солодке, білий хліб, жирне і копчене. Лікарі радять обмежити вживання газованих солодких напоїв, так як це все веде до надмірної ваги і ожиріння, що, в кінцевому підсумку, погано впливає на роботу серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перші симптоми ішемічної хвороби серця

Стреси

Постійні стреси, які доводиться випробовувати сучасній людині, негативно впливають не тільки на психіку, але й на роботу серця. Негативно позначається на роботі серцево-судинної системи і неправильний спосіб життя, який ведуть багато сучасних людей. Вони постійно сидять за комп'ютером і мало рухаються. Тому потрібно намагатися обов'язково включати в свій розпорядок дня заняття спортом або хоча б мінімальну рухову активність, таку, як піші прогулянки і підйом на поверх без ліфта. Зміцнити серцево-судинну систему допоможуть також заняття аеробікою.

Шкідливі звички

Тютюн і алкоголь - перші вороги серця і судин. Тому, якщо думаєш, як зміцнити серцево-судинну систему, в першу чергу відмовся від куріння і спиртного. І тоді твої серце і судини точно скажуть тобі спасибі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

15:00
Три негативні фактори сутулості
8:00
Як продукти допоможуть подолати весняний авітаміноз?
20:30
Плоди горобини для очищення шкіри
19:45
Наскільки безпечні щеплення від гепатиту В?
14:00
Перекис водню врятує від грибка ваші нігті
13:00
Як позбутися лущення губ?
0:20
ТОП 5 ефективних вправ при варикозі ніг
0:15
Плохой слух: как справиться с проблемой?
23:00
Які симптоми тромбозу вен?
22:00
Носіння стрінгів - небезпека онкологічних хворіб
20:30
Що робити, якщо у дитини алергія на підгузники?
11:00
Лікувальні ванни при защемленні нерва
9:00
Як лікуватись журавлиною при циститі?
8:30
Чому вам потрібно лікувати герпес?
7:00
Мумійо швидко лікує геморой
21:00
Коліт - підступне захворювання кишківника
15:45
Які перші симптоми лишаю і методи лікування?
15:00
Мед і кориця лікує букет хворіб
12:00
Вчені пояснили, чому слід вімовитись від цукру
9:00
Спорт врятує від раку
8:30
Як запобігти судомам ніг?
2:31
Покупка лекарств: как не попасть на подделку?
20:30
Які перші дії, якщо продуло шию?
15:45
Які перші симптоми грибка на обличчі?
12:59
Как подготовиться к визиту гинеколога?
8:00
Венозна недостатність - хвороба, що підстерігає кожного
7:00
Як попередити атеросклероз?
21:00
Як проявляється пієлонефрит?
15:52
Які перші симптоми пухлини грудей?
13:00
Як позбутись гикавки за 5 секунд?
10:15
Як доглядати за п'ятами навесні?
10:00
Народна медицина при здутті живота
8:00
ТОП 3 небезпечні хвороби під час вагітності
23:00
Чому виникають залисини?
19:45
ТОП 3 смішні міфи про менопаузу
15:00
Чим небезпечний холецистит?
14:21
Вчені назвали корисні властивості шампанського
12:00
Нерви призводять до запальних процесів
11:06
Як правильно збивати температуру у малюка?
0:40
Пасивне куріння - рак і безпліддя


Здоров'я в соцмережах: