Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зміцнити серцево-судинну систему без допомоги ліків

12:30, 19 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 1564 · 

Скаче тиск, іноді поколює серце, організм часто охоплює втома і поганий настрій? Прямі натяки на те, що пора зміцнювати серце та судини! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтеся спортом частіше

Займайтеся спортом частіше



Екологія

Щоб зміцнити серцево-судинну систему, потрібно більше гуляти на свіжому повітрі. Для цього потрібно знаходити час, щоб виїжджати за місто або в парк на прогулянку.

Харчування

У питанні, як зміцнити серцево-судинну систему, важливу роль відіграє те, що людина їсть. Для хорошої роботи серця і судин потрібні такі мікроелементи, як магній, калій і кальцій. Щоб отримувати їх, потрібно вживати в їжу сухофрукти і кисломолочні продукти.

Крім того, потрібно менше вживати в їжу шкідливих продуктів, таких, як солодке, білий хліб, жирне і копчене. Лікарі радять обмежити вживання газованих солодких напоїв, так як це все веде до надмірної ваги і ожиріння, що, в кінцевому підсумку, погано впливає на роботу серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перші симптоми ішемічної хвороби серця

Стреси

Постійні стреси, які доводиться випробовувати сучасній людині, негативно впливають не тільки на психіку, але й на роботу серця. Негативно позначається на роботі серцево-судинної системи і неправильний спосіб життя, який ведуть багато сучасних людей. Вони постійно сидять за комп'ютером і мало рухаються. Тому потрібно намагатися обов'язково включати в свій розпорядок дня заняття спортом або хоча б мінімальну рухову активність, таку, як піші прогулянки і підйом на поверх без ліфта. Зміцнити серцево-судинну систему допоможуть також заняття аеробікою.

Шкідливі звички

Тютюн і алкоголь - перші вороги серця і судин. Тому, якщо думаєш, як зміцнити серцево-судинну систему, в першу чергу відмовся від куріння і спиртного. І тоді твої серце і судини точно скажуть тобі спасибі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Які хвороби лікує пиво?
19:45
Аутоімунні захворювання провокує стрес
0:20
Як боротись з печією підручними засобами?
12:30
Основні симптоми гіпотонії
11:00
Як правильно лікувати депресію?
12:30
Як лікують рак зуба у наш час?
6:20
Хворобу Паркінсона вилікує світло
15:30
Лікування циститу у дитини
8:00
Лікуємо сонячні опіки
10:00
Як вилікувати біль у колінах?
23:00
Риб'ячий жир спрощує лікування онкологічних хвороб
15:30
Лікуємо хвороби лимонним соком
7:00
Як зупинити розвиток атеросклерозу?
9:00
Як ефективно позбутись від мозолів?
21:00
Продукти, які можуть викликати ботулізм
9:00
Як вберегти себе від раку грудей?
20:30
Позбуваємось від хронічного болю у спині
14:00
Американські медики вилікували рак грудей на останній стадії
11:00
Поширені причини болю у животі
6:20
Мікроінсульт: перша допомога
23:30
Препарат, який ефективно лікує акне
17:00
Симптоми мігрені, на які варто звернути увагу
0:56
Лечение рассеянного склероза в Израиле
0:40
Виноград від остеопорозу
23:30
Лікуємо трахеїт у домашніх умовах
20:30
Алкогольне отруєння: перша допомога
8:00
Від атеросклерозу лікує зелений чай?
10:00
Популярні міфи про герпес
7:00
Як не заразитись ВІЛ?
17:00
Харчова сода лікує рак?
10:00
Ефективні засоби від головного болю
23:30
Як позбутись від судом ніг?
22:00
Як правильно лікувати безсоння?
10:00
Профілактика літньої ангіни
21:00
Симптоми нервової булімії
19:45
Укуси кліщів: перша допомога
14:00
Цигарковий дим врятує від туберкульозу?
21:00
Ефірні олії подолають стрес
0:40
Розсіяний склероз: хто в групі ризику?
21:00
Як розпізнати проблеми з поставою?
Здоров'я в соцмережах: