Вправи для струнких ніг: готуємо їх до весни

● Для формування красивої форми гомілки станьте прямо, зробіть підйом на носках 30 разів, а потініби перекочуючись, з носків на п'яти продовжите заняття, повторіть вправу 30 разів. Ноги на ширині плечей, станьте спиною до стіни, і спускайтеся вниз по стіні , опуститеся до положення сидячи. Зал...

Найкращі вправи для жінок

Кращі вправи для жінок повинні поєднувати в собі роботу на силу, баланс, витривалість серцево-судинної системи. А ще їм потрібно «вміти» спалювати жир і прискорювати метаболізм, тільки тоді тренування для схуднення буде ефективним. І, звичайно ж, при складанні плану слід враховувати особливості жіно...

Вправи для "осиної талії"

Нещодавно вчені відповідально заявили, що найбільш привабливими є жінки з фігурою у формі пісочного годинника і досконалою осиною талією. Саме талія - ​​це те, що в образі жінки чоловіки помічають швидше, ніж все інше. Класична жіноча фігура у вигляді пісочного годинника є, на думку досл...

Тренування, що швидко підтягує тіло

Якщо часу на довгі тренування в спортзалі немає, можна добре позайматися і вдома. Такі вправи швидко підтягнуть тіло.

Інтенсивне тренування ніг та стегон (ВІДЕО)

У відео - не тільки вправи для струнких ніжок, але поради правильного харчування від тренера. Приводимо тіло в форму:

Хороші поради для рельєфного пресу (ВІДЕО)

У відео представлені найкращі вправи для справжнього рельєфного пресу. Також ви послуїаєте поради для харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і зменшити кількість жиру в зоні живота.

Красиві груди - за 15 хвилин на день

Жіночі груди, як відомо, складаються на 90% з жирової тканини. Тому при дотриманні дієти бюст стрімко втрачає в об'ємі. З кожним втраченим кілограмом зайвої ваги, як правило, йде 20 г маси вашої грудей. І це притому, що загальна маса молочних залоз становить 150-400 грамів. Схуднення на 4-9 кг - і в...

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Для того, щоб день був продуктивним, вранці віддайте кілька хвилин зарядці. Такі вправи вам допоможуть почуватися свіжими та повними сил.

ТОП вправ для рук (ВІДЕО)

Перед тим, як починати виконувати будь-які вправи, обов'язково необхідно розігріти м'язи. Для цього підійде і стандартна розминка. Для виконання вправ тобі знадобляться гантелі. Якщо у тебе їх немає, візьми 1-2-літрові пляшки, наповнені водою.

Оргазм від занять спортом - це реально

Американські вчені провели дослідження, в результаті якого з'ясувалося, що жінки можуть відчувати оргазм від фізичних навантажень.

Вправи для схуднення від Катерини Серебрянської (ВІДЕО)

Катерина Серебрянська - заслужений тренер України, олімпійська чемпіонка. В даний час вона - експерт по здоровому способу життя. Основний акцент її діяльності - комплексний підхід до здорового способу життя. Катерина - провідна ведуча багатьох телевізійних проектів про збалансоване харчування і ефек...

Як зменшити ікри?

Для того, щоб ніжки виглядали стрункими, потрібно приділяти увагу ікрам. Так як це досить проблемна зона дл схуднення, пропонуємо найоптимальніші вправи.

Танцювальна аеробіка: танцюй та худни (ВІДЕО)

Динамічна тренування на всі групи м'язів. Тренування проходить у вигляді ритмічних, іноді танцювальних рухів. Активна легка аеробіка.

Прибираємо зайві кілограми з боків

Великий живіт і жир на боках, ще його часто називають «вушками» на боках - це досить болюча тема для багатьох жінок. Для того щоб прибрати живіт і боки необхідно докласти зусиль. Прибрати живіт і боки можна різними способами. Приділяти увагу треба м'язам преса, боковим м'язам живота і стегон.

Прості вправи для непростої зони - живота (ВІДЕО)

Продовжуємо приводити тіло до найкращого стану. У відео - прості та ефективні вправи для пресу.

Підтягнути сідниці швидко: комплекс вправ

Для того, щоб твої сідниці придбали потрібну пружність і приємні обриси, однією дієтою не обійтися. Ось простий, але дуже ефективний комплекс вправ, які допоможуть тобі придбати заповітні форми.

7 вправ для красивої фігури

Ці вправи знадобляться для того, щоб скинути пару кілограмів.