6 шляхів мотивування, коли настає КРИЗА

1. З'ясуйте, в чому проблема. Ось деякі з можливих причин:
- Ви втомилися. Вам не вистачає сбалансованого хaрчування, недостатньо сну, фізичних вправ або ви хворіли і в цілому почуваєте себе не добре.
- Вам не вистачає впевненості в собі. Ви налякані, що треба вийти із зони комфорту і щось зробити.
- Ви перебуваєте на середині проекту. У вас були хвилювання на його початку, і ви ще не наблизились до кінця. Ви знаходитесь у самій його важкій частини – на середині.

2. Унеможливте зволікання.
Наприклад, якщо ви знаєте, що хочете повести тренування в першій половині дня, покладіть тренувальну одежу поруч з вашим ліжком. Тому коли ви прокинетесь, вона буде першою, що ви побачите. Крім того, зателефонуйте другові та заплануйте з ним зустріч у спортивному залі. Наявність партнера збільшить ймовірність успіху.


3. Коли ви втомилися, піклуйтесь про ваше тіло.
Іноді вам дуже потрібен відпочинок. Іноді ваше тіло потребує фізичних навантажень, а іноді просто пасивного відпочинку. Потурбуйтесь саме про таке дозвілля: приємний масаж, процедури SPA, манікюр та педикюр, лазерна епіляція та просто оздоровча прогулянка лісом на самоті будуть дуже доречними.


4. Коли ви не вистачає впевненості, думайте про те, чому ви сумніваєтесь у своїх можливостях. Вас долають негативні думки? Чийсь недолугий коментар чим душ вас турбує? Ви починаєте порівнювати себе з іншими людьми? Боретеся з негативним мисленням! Робіть собі компліменти та пам’ятайте: треба порівнювати себе не з іншими людьми, а з самим собою вчорашнім.

5. Коли ви перебуваєте в середині вашого шляху, опирайтеся спаду емоцій.
На початку любої справи мотивації та ентузіазму нам вдосталь. Ми сповнені позитивних передчуттів та думаємо про кінцевий результат. Але в середині шляху, як правило, найважче. Початкове хвилювання зменшилося, але ви ще далеко від своєї мети. В середині, ви розумієте, скільки часу і зусиль потрібно, щоб завершити свою справу.
Як з цим впоратися? Продовжуйте думати про своє «чому?». Які особисті, значимі і вагомі причини, для досягнення мети спонукають вас в першу чергу? Конфуцій сказав дуже вагому річ: «Це не має значення, як повільно ви йдете до тих пір, поки ви не зупинились» Продовжуйте рухатися, дотримуйтесь принаймні щоденних дій, які переміщують вас ближче до вашої кінцевої мети, навіть якщо вони дуже маленькі.

6. Пам'ятайте, що різкий спад не буде тривати вічно, і треба вжити заходів негайно.
Почніть рухатися вперед крихітними кроками. Пам'ятайте, що наполегливість може зробити величезну справу для вашого успіху. Успіх – це крутий шлях з великою кількістю ударів і вигинів, а не пряма лінія, як припускають люди.

Кожен раз, коли ви починаєте свій шлях, щоб досягти чогось у вашому житті, ви будете стикатися з опором. Цей опір може залишити у вас почуття невмотивованості і змусить вас занурюватися в кризу. Проте, долання опору і вживання заходів, щоб вийти зі свого спаду, допоможе вам у довгостроковому успіху. Коли ви розумієте, що ви дійсно можете подолати всі негаразди, то в майбутньому легко справитеся з любою кризою мотивацій.