Звички, які продовжують життя

Перш ніж зробити висновки, вчені детально вивчили спосіб життя європейців та дізналися, через що найчастіше вмирали люди.

Перша звичка полягає в тому, що потрібно максимально наблизити свій раціон до середземноморської дієти. Це не просто дієта, а тип харчування, при якому знижується ризик розвитку раку та серцево-судинних хвороб, депресії і навіть недоумства.

Друга – знизити рівень стресу та навчитися радіти дрібницям. Експерти наводять такі цифри: у щасливих людей ризик ранньої смерті знижується майже на 4 відсотки. Вони довше живуть і менше хворіють, а якщо й захворіють, то швидко йдуть на виправлення.

Третя – мінімізувати вживання алкоголю та тютюну, а краще зовсім виключити. Затяті курці потрапляють до групи ризику з багатьох хвороб. Вважається, що у жінок залежність утворюється швидше і міцніше, ніж у сильної статі. У чоловіків стійка залежність формується приблизно через 7-10 років після систематичного вживання алкоголю, а жінкам для цього достатньо 3-5 років.

Четверта – більше рухатися та частіше бувати на свіжому повітрі. Багато хто і так це чудово розуміє, тільки через брак часу або з інших причин не поспішає виконувати.