Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Денна норма фруктів та овочів для вашого здоров'я

18:30, 12 Тра 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 6125 · 

Науковці одноголосно стверджують, що для повноцінного функціонування організму слід щодня вживати овочі та фрукти. Проте скільки цих продуктів слід вживати протягом дня? Детальніше про це читайте у "Країні здоров'я".

слід вживати принаймні п'ять порцій фруктів та овочів на день

слід вживати принаймні п'ять порцій фруктів та овочів на день



Для того щоб організм отримав повноцінну дозу усіх необхідних йому речовин протягом дня слід вживати принаймні п'ять порцій фруктів та овочів. Проте п'ять порцій це всього лише мінімум до якого повинні прагнути, а кількість порцій даних продуктів може сягати і дев'яти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукт, який врятує від астми та раку

Однією порцією, за твердженням фахівців, слід вважати ту кількість овочів та фруктів, яка може поміститись у жмені. Якщо уявити собі таку порцію приблизно, то вона може містити один помідор, два-три суцвіття цвітної капусти, одну морквину тощо.

Якщо хоча б приблизно дотримуватись такої порційності фруктів то овочів, то загалом п'ять порцій складе приблизно чотириста грамів, що відповідає рекомендаціям ВОЗ.

Усі фрукти та овочі, які ви обираєте повинні бути свіжими та якісними. В жодному разі не купуйте продукти, які з'явились на ринку ще до періоду свого достигання.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як вивести хімію з овочів та фруктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    16:00
    Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
    18:00
    Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
    14:00
    У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
    16:00
    Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
    16:00
    Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
    18:00
    Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
    12:00
    Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
    20:00
    Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    12:00
    Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
    10:00
    Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
    16:00
    Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    22:00
    Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
    22:00
    На що в організмі впливає натрій
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    20:00
    Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
    10:00
    Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
    18:00
    Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    14:00
    Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    22:00
    Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
    22:00
    Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
    20:00
    Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
    22:00
    Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    Здоров'я в соцмережах: