Денна норма фруктів та овочів для вашого здоров'я

18:30, 12 Тра 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 5709 ·

Науковці одноголосно стверджують, що для повноцінного функціонування організму слід щодня вживати овочі та фрукти. Проте скільки цих продуктів слід вживати протягом дня? Детальніше про це читайте у "Країні здоров'я".

слід вживати принаймні п'ять порцій фруктів та овочів на день

Для того щоб організм отримав повноцінну дозу усіх необхідних йому речовин протягом дня слід вживати принаймні п'ять порцій фруктів та овочів. Проте п'ять порцій це всього лише мінімум до якого повинні прагнути, а кількість порцій даних продуктів може сягати і дев'яти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукт, який врятує від астми та раку

Однією порцією, за твердженням фахівців, слід вважати ту кількість овочів та фруктів, яка може поміститись у жмені. Якщо уявити собі таку порцію приблизно, то вона може містити один помідор, два-три суцвіття цвітної капусти, одну морквину тощо.

Якщо хоча б приблизно дотримуватись такої порційності фруктів то овочів, то загалом п'ять порцій складе приблизно чотириста грамів, що відповідає рекомендаціям ВОЗ.

Усі фрукти та овочі, які ви обираєте повинні бути свіжими та якісними. В жодному разі не купуйте продукти, які з'явились на ринку ще до періоду свого достигання.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як вивести хімію з овочів та фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи корисно дітям їсти яйця?
Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
Маківник — соковитий і дуже вологий

Мітки: фрукти, овочі, вітаміни, норма

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

19:30: Симптоми передозування вітаміну D
1:20: Звичайний гарбуз принесе шалену користь організму
22:17: Продукти, котрі допоможуть перемогти авітаміноз
9:30: Продукти, котрі наситять організм вітаміном D
17:30: Продукти, які допоможуть підтримати ваше серце
12:30: Незвичний дефіцит вітаміну В6
9:00: Плакливість свідчить про дефіцит вітаміну
10:00: Вітаміни для лікування мігрені
12:30: Хвороби, які провокує нестача вітаміну D
17:00: Вітаміни, які допоможуть відновити волосся
21:00: Самостійне вживання вітамінів призводить до хвороб нирок
11:00: Найкращі вітаміни для відновлення волосся
23:00: Дефіцит корисних елементів не заповнити вживанням вітамінів
12:30: Неправильне вживання кави призводить до дефіциту кальцію
6:20: Вітамін для швидкого росту волосся
20:30: Користь вітаміну В6 для здоров'я
21:00: Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
14:00: Нестача вітаміну D призводить до частих застуд
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза?
23:00: Дефіцит магнію збільшує потяг до солодощів
17:00: Надлишок вітамінів провокує випадіння волосся
23:00: Вітаміни, які рятують від мігрені
6:20: Найважливіші мікроелементи для чоловічого здоров'я
10:00: Користь добавок з цинком для організму
19:45: Коли вітаміни та БАДи можуть нашкодити?
12:30: Незвичайні ознаки дефіциту вітаміну D
10:00: Вітаміни, які потрібні немовлятам
19:45: Вітаміни, які провокують онкологію
23:30: Повна відмова від хліба провокує дефіцит вітамінів
11:00: Ознаки нестачі важливого вітаміну в організмі
10:00: Вітамін С - секрет хорошого самопочуття
13:30: Вітамін для профілактики ГРВІ у дітей
15:30: Основні симптоми дефіциту вітаміну С
6:20: Користь вживання колагену
11:00: Позитивний вплив магнію на жіночий організм
23:30: Найпоширеніші помилки під час вживання вітамінів
11:00: Ознаки дефіциту цинку в організмі
15:30: Корисні властивості вітаміну Е
11:00: Користь вітамінів групи В
23:30: Вітамін А допомагає одужати після ГРВІ

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.33 сек | 5.393 Mb

Денна норма фруктів та овочів для вашого здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: