5 вітамінів для молодої шкіри

1. Вітамін А – сприяє звільненню від дрібних зморшок, захищає від ультрафіолету та позбавляє від темних кіл під очима. Вітаміну А багато в печінці, вершковому маслі, сметані, моркві, жирній рибі, петрушці.

2. Вітамін В – допомагає шкірі зберігати вологу та відлущувати відмерлі клітини. Включіть у свій раціон житній хліб, горіхи, яловичину та м'ясо птиці.

3. Вітамін С – захищає від ультрафіолету, допомагає організму виробляти колаген та запобігає розвитку онкологічних та судинних захворювань. Щоб заповнити дефіцит вітаміну С, віддайте перевагу цитрусовим, шипшині, чорній смородині, картоплі, червоному болгарському перцю.

4. Вітамін К - звужує капіляри в ділянці очей і робить кола під очима менш помітними. Міститься у шпинаті, капусті, броколі, салаті.

5. Вітамін Е - має зволожувальну дію, зменшує подразнення, сухість шкіри. Вітамін Е можна знайти в рослинних оліях, насінні, горіхах, зелених листових овочах.

А як ви підтримуєте свою шкіру?