Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Йога для початківців: з почого варто починати

10:28, 22 Жов 2015 · Категорія: Схуднення, Йога · Переглядів 2113 · 

Йога стає все популярнішою серед духовно-спортивних практик, адже незаперечними є її плюси: моральне заспокоєння, ви стаєте більш врівноваженими та задоволеними, а також розвиваєте свою гнучкість та в загальному покращуєте свій фізичний стан.

Йога для початківців

Йога для початківців



Навіть при великому бажанні почати займатись його не всі, втім знають як саме це зробити. Сісти на коврику в позу ллотоса і розмірено дихати, -чи це вже йога? Звісно ж, ні.

Обираємо тип йоги:
Існує декілька типів йоги, і як кажуть спеціалісти: “Якщо вам не сподобалось займатись йогою, ви просто обрали не правильний її тип”. Не лінуйтесь поцікавитись цією інформацією, в інтернеті є безліч матеріалів, як текстових, так і відеоуроків. Для початківців ми рекомендуємо спробувати хатха-йогу.

Знаходимо місце для занять:
Йогою, звісно ж, можна і треба регулярно займатись вдома, проте якщо ви тільки почали освоюватип її, то краще буде обрати студію поблизу вашого дому чи роботи. Якщо вона буде далеко і вам прийдеться доїжджати, навряд чи вам приноситиме це задоволення і найімовірніше скоро ви захочете кинути все, а це заняття повинне приносити вам задоволення, а не бути тягарем.

Обираємо одяг та інвентар для йоги:
Насамперед, для йоги вам знадобиться спеціальний коврик, особливість якого в тому, що він не ковзає по підлозі та має невелику вагу. Головною якістю вашого одягу для йоги повинна бути зручність. Вам знадобиться топ чи футболка, штани та шкарпетки для йоги. Одяг повинен пропускати повітря та не сковувати рухи, що стосується шкарпеток для занять йогою, тут вибір великий. Краще обирати світлі тони та натуральні тканини, як от бавовна чи м'який бамбук. Їх переваги в тому, що вони мають силіконову підошву, що не ковзає по підлозі, є моделі з відкритими пальцями, або й п'яткою. Стосовно тієї, яка краще підійде вам варто проконсультуватися з продавцем.

Також для окремих поз застосовують блоки та речені для йоги, але, думаю, на початку її освоєння, вам вони ще не знадобляться.

Декілька правил, які варто пам’ятати:
1. Їсти потрібно за 2-3 години до занять йогою, проте не варто надто себе обмежувати, оскільки при заняттях йогою ви витрачатимете фізичні сили і у вас не повинне виникати відчуття голоду чи важкості у шлунку.

2. Пити можна і варто під час самого заняття, проте якщо вас мучить спрага, то можна і то та після заняття.

3. Почати варто з 2-3 занять на тиждень, поступово їх збільшуючи, та згодою виділяти на неї як мінімум півгодини щодня. Це не стане вам непосильною ношею, якщо ви оберете правильний тип йоги, який приноситиме вам задоволення.

4. У період менструації жінкам потрібно відмовитись від певних вправ, те ж потрібно зробити й людям, у яких є якісь зaхворювання, для цього обов'язково потрібно порадитись з інструктором.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: