Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Жіноче здоров'я / Гімнастика в офісі: три вправи

Гімнастика в офісі: три вправи

15:45, 11 Лип 2017 · Категорія: Схуднення, Жіноче здоров'я · Переглядів 6681 ·

Ці вправи дуже прості і вам не потрібно вставати з-за столу. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Гімнастика в офісі

1. Потягніть пальці ніг на себе так, щоб на підлозі стояли тільки п'яти. Відчуйте напругу литок. Перебирайте п'ятами по підлозі, наче крокуючи: вперед-назад, вправо-вліво, розходячись і сходячись - здійснюйте імітацію будь-яких кроків. Потім поставте ступні на пальці, п'яти відірвіть якомога вище і проробіть такі ж кроки на носках.

2. Відкиньтеся в кріслі, можна при цьому спертися руками на сидіння. Відірвіть ступні від підлоги, а коліна й частину стегон злегка підніміть від сидіння. Дрібно-дрібно згинайте-розгинайте коліна: коли права гомілка піднімається, ліва опускається і навпаки. Ви повинні бовтати ногами в повітрі, тримаючи їх на вазі. Зупиніться, 10-15 разів стукніть ступнями одна об одну і продовжуйте вправу знову.

3. Трохи відсуньте стілець від столу, руки покладіть під стегна. Можна спертися спиною об спинку. Крокуйте на місці, при підйомі коліна вгору обов'язково відривайте стегно від стільця, допомагаючи собі рукою. Опускати ногу краще на повну ступню, але можна - тільки на носки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Дієта, якщо у вас акне

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому насправді діти хамлять батькам?
Чи корисно дітям їсти яйця?
Як спекти мармурову паску?
Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом

Мітки: гімнастика, вправи, фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: 5 порад, як розпочати боротьбу з ожирінням
8:30: 4 кроки до ефективного схуднення
19:30: 7 відмазок, які не дають нам займатися спортом
11:00: Як пити оцет для схуднення?
22:00: Як скинути вагу після 40 років?
15:30: Ідеї здорового перекусу на схудненні
23:30: Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00: Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00: Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00: Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20: Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30: Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30: Цикорій допоможе схуднути
0:20: Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30: Шоколад, який сприяє схудненню
17:00: Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45: Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40: Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30: Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00: Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00: Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45: Білок допомагає плавно худнути
9:00: 4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00: Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00: Поради для схуднення у літньому віці
10:00: Причини невдач у схудненні
9:00: Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00: Вік для найефективнішого схуднення
19:45: Спеції, які спалюють жир
23:00: Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00: Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00: Рецепт курячого філе на схудненні
23:00: Два ранкові напої для схуднення
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30: Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00: 2 дії для швидкогого схуднення
10:00: Рецепт корисного напою для схуднення
11:00: Як правильно пити воду для схуднення?
9:00: Хитрощі для зменшення живота

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 5.317 Mb

Гімнастика в офісі: три вправи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: