Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи розповіли про дієвий метод схуднення

15:30, 06 Бер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 968 · 

Вчені відкрили секретний "інгредієнт", який допоможе схуднути назавжди.


Дієвий метод схуднення

Дієвий метод схуднення



Дослідники з Університету Вермонта (США) підтвердили гіпотезу про те, що запорукою успішного схуднення є здатність до самоконтролю.

В експерименті взяли участь 142 добровольця. Вони дотримувалися дієти і графіку спортивних навантажень, а також регулярно збиралися для онлайн-бесіди, щоб поділитися своїми успіхами і невдачами.

Вчені запропонували охочим вести на платформі своєрідний "харчовий щоденник": записувати всі продукти і напої, які вони споживали впродовж дня, вказувати кількість калорій, розміри порцій і способи приготування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективне тренування для швидкого схуднення

Порівнявши кількість щоденних реєстрацій з кінцевими результатами, дослідники прийшли до несподіваних висновків. Виявляється, більше зайвих кілограмів скинули випробовувані, які старанніше вели щоденник і частіше брали участь в групових сесіях. Причому виявилося, що облік не забирає багато часу. Якщо в перший місяць на самоперевірку і самоконтроль учасники витрачали в середньому 23 хвилини на день, то до кінця програми (на 6-му місяці) час скоротився до 14,6 хвилини.

"Це набагато простіше, ніж думають люди", - підсумувала завідувачка кафедрою харчування і харчових наук в університеті Джин Харві.

Вона звернула увагу, що сьогодні існує багато мобільних і комп'ютерних програм для таких щоденників, тому кожна людина може вибрати найзручніший для себе варіант.

Стратегія самоконтролю добре працює, тому що ми рідко помічаємо, що і в яких кількостях їмо. Часто саме ця їжа (за компанію, під час перегляду телевізора, в гостях) стає основною причиною зайвих кілограмів і сантиметрів.

Раніше вчені Корнельського університету використовували приховану камеру, щоб слідкувати за відвідувачами в ресторані. Після закінчення вечері вони задали всім учасникам одне просте запитання: скільки хліба ви з'їли сьогодні під час трапези? І отримали шокуючі результати: більшість людей з'їли на 30% більше, ніж їм здавалося.

Нагадаємо, навіть під час жорсткої дієти не варто виключати з раціону натуральні каші, адже вони багаті мікроелементами і вітамінами, необхідними для злагодженого обміну речовин, до того ж, вони надовго забезпечують відчуття ситості, що знижує ризик переїдання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: