Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Домашній сир, який сприяє схудненню

10:00, 04 Тра 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1272 · 

Кисломолочний сир допомагає набирати м'язову масу та спалює жири.

Сир для схуднення

Сир для схуднення



Також він є універсальним продуктом, і його можна використовувати у багатьох рецептах. Популярність сиру зросла за останні кілька десятиліть, і його часто рекомендують для здорового харчування. Він містить багато білка та важливих поживних речовин. Порція домашнього сиру з низьким вмістом жиру (1% молочної жирності) у пів склянки, або 113 грамів, містить всього 81 калорію. Вміст вуглеводів у кисломолочному сирі становить близько 3%. Він складається з лактози, молочного цукру.

В одному дослідженні 2012 року спостерігали за людьми, які протягом року дотримувалися дієти, що включала продукти з високим вмістом білка, такі як сир. Воно показало, що дієта допомогла знизити масу тіла в середньому на 2,8 кілограма у жінок і на 1,4 кг у чоловіків. Ба більше, було доведено, що високе споживання білка, наприклад, казеїну в кисломолочному сирі, сприяє підвищенню відчуття ситості.

Насправді сир стимулює відчуття ситості в тій же мірі, що і яйця. Це відчуття ситості може призвести до зниження споживання калорій і втрати ваги. Сир популярний серед людей, які займаються спортом. Завдяки високому вмісту білка він є чудовим продуктом для включення у свій раціон, якщо ви хочете наростити м'язову масу. У поєднанні з тренуваннями дієта, що включає продукти з високим вмістом білка, може допомогти вам збільшити м'язову масу.

Кисломолочний сир також є хорошим джерелом фосфору та кальцію. Ці поживні речовини необхідні для здоров'я кісток. Порція кисломолочного сиру вагою 113 г містить 19% добової норми селену. Доведено, що цей мінерал підвищує антиоксидантний захист у крові.

М'які смак і текстура сиру дозволяють додавати його до багатьох страв. Додавайте його в улюблені салати для отримання додаткового білка. Змішайте з фруктами, такими як ягоди, нарізані банани, персики, часточки мандаринів та шматочки дині. Посипте його гранолою і полийте медом. Змішайте сир з молоком і фруктами для приготування фруктового коктейлю. Випікайте з ним кекси, тістечка, хліб або булочки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30
Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30
Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30
Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30
Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30
Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30
Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30
Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30
Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30
5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30
Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30
Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30
Чому після 40 років так важко схуднути
9:30
Як працює інтервальне голодування
12:30
Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30
Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30
4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30
Гострі страви для ефективного схуднення
21:30
Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20
Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
Здоров'я в соцмережах: