Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікарі розповіли, чим корисний денний сон

17:34, 18 Сер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 9025 · 

Дослідження показало, що, якщо виділяти трохи часу для денного сну, то здоров'я помітно покращиться, а хвороби переносяться легше

Лікарі розповіли, чим корисний денний сон

Лікарі розповіли, чим корисний денний сон



Багато хто не відмовився б від післяобіднього сну, тим більше якщо вранці доводиться вставати дуже рано. Але одні кажуть, що це шкідливо, інші - що це необхідно. Плутаючись в думках, абсолютно не розуміємо - спати чи не спати? Однак, зовсім недавно з'явилося дослідження, яке показало, що денний сон здатний позитивно впливати на розумові здібності і поліпшити стан організму в цілому.

Дослідження показало

В журналі General Psychiatry опублікували дослідження, яке показало, що, якщо регулярно приділяти час денному сну, то розумова діяльність мозку помітно покращиться. Китайські дослідники запросили 2214 здорових осіб віком від 60 років. З них 1 534 випробовуваних кожен день спали після обіду, а 680 це не робили. При цьому обидві групи приділяли шість з половиною годин на нічний сон, а ті люди, які спали вдень, отримували від 5 хвилин і більше додаткового сну.

Спиш вдень ​​- психіка краще

Всі учасники дослідження попередньо пройшли медичний огляд, до якого входив короткий іспит на психічний стан. Він потрібен був для того, щоб зрозуміти, чи страждали випробувані деменцією. Тести були різної складності і включали в себе візуально-просторові навички, вправи на пам'ять, розглядалися навички вирішення проблем, вербальні здібності, розуміння місця розташування і вправи на увагу. Тести показали, що у тих, хто дрімав вдень, набагато краще психічний стан, вони набагато краще впоралися з усіма завданнями.

Здоровий сон - сильний імунітет

Ще одним цікавим відкриттям стало те, що люди, які сплять після обіду, швидше справляються з різними захворюваннями і легше їх переносять. «Сон регулює імунну відповідь організму, і вважається, що денний сон є розвиненою реакцією на запалення в організмі; люди з більш високим рівнем запалення також сплять частіше», - пояснили дослідники.

Скільки потрібно спати

Для більш точної відповіді на питання про те, скільки годин потрібно спати вдень, необхідні додаткові дослідження, оскільки дані, отримані в ході тестів, трохи різняться серед учасників. Іншими словами, все суто індивідуально. Залишилося тільки знайти час, щоб трохи поспати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: