Поради для схуднення ніг

Кращими видами вправ для тих, хто не знає, як схуднути в ногах, є заняття на велотренажері або їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або проста ходьба по дну басейну.

10 порад як змусити себе займатися спортом

Порада № 1Навіть і не уявляєте, з чого почати займатися спортом? Для початку варто вибрати той вид спорту, який вам більше подобається і від якого ви будете отримувати задоволення, тобто не потрібно себе виснажувати бігом, якщо вам до душі силові навантаження, йога або калланетика. Не вибирайте те, ...

Збільшуємо груди в домашніх умовах

- Згинаючи руки в ліктьових суглобах, опустіть випрямлений тулуб на підлогу. Повністю розгинаючи руки в ліктьових суглобах, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

Експрес-прес: як швидко накачати прес (ВІДЕО)

Це тренування на всі м'язи живота. Ефективність вправ можна побачити вже після кількох інтенсивних занять.

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Щоб ранок почався позитивно та день приніс приємні несподіванки - потрібно виділяти всього кілька хвилин для ранкової гімнастики.Виконуємо кожну вправу по 8-10 разівВправи для головиПовертаємо голову вправо і вліво;Нахили голови назад і вперед;Повільно крутимо головою.

Топ-4 вправи для плоского живота

Якщо ти мрієш про ідеальний прес, візьми на замітку чотири ефективних вправи для м'язів живота.

Ортопеди стверджують: йога приносить шкоду

Провідні ортопеди Індії зійшлися на думці, що йога надзвичайно корисна для душевного здоров'я, але негативно впливає саме на ваше тіло.

"Пружні сіднички" від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Зірковий тренер Аніта Луценко подає прості вправи, які при щоденному виконанні протягом 2 тижнів зроблять сідниці і стегна жінки пружними, красивими і привабливими.

Стрункі ніжки всього за тиждень

Приведений нижче комплекс вправ допоможе зробити ноги стрункими всього за 7 днів. Проте, виконувати тренування потрібно регулярно.

Удосконалюємо та підкачуємо нижній прес

Спробуємо кілька тижнів присвятити найважчій для скидання ваги зоні - нижньому пресу.

Комплекс літніх вправ пілатесу

Бажаєш підтягнути живіт, поліпшити поставу і підвищити тонус всього організму? Легко! Даний комплекс вправ допоможе тобі добитися поставлених цілей.

Час змінюватися: інтенсивне кардіотренування (ВІДЕО)

Продовжуємо займатися саме інтенсивними тренуваннями, адже за їх допомогою ми найшвидше доб'ємося результатів.

9 поз йоги для тонкої талії

Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, вам варто включити у свої тренування деякі пози йоги. Приведені нижче приклади допоможуть зробити тонку талію.

Техніка "Кайлатес" для ідеальних сідниць

1. Присідання (3 хв). Ноги на ширині плечей, упор на п'ятки, спина пряма. Повільно на 4 рахунки присісти, також повільно встати. Виконувати, не зупиняючись, протягом хвилини. Потім утриматися в присіданні на півхвилини, не підіймаючись, виконувати імпульсні пружні руху ще півхвилини. Розставити ноги...

Плоский живіт: ефективні вправи для мам

Прості вправи допоможуть зробити животик підтягнутим і акуратним. Всі вправи виконуються на видиху, м'язи живота напружені.

Правила бігу: як спалити максимум калорій

Для тих, хто бореться із зайвою вагою, знайомо: коли з'їш більше, ніж потрібно, перша думка - що зробити, щоб зайві калорії зникли. Найкращий варіант - пробіжка. Проте для ефективності потрібно знати кілька правил.

Спокусливе тренування ніг та пресу (ВІДЕО)

Ти можеш впевнено створити тіло своєї мрії. Почни вже зараз - з ефективних фітнес-тренувань.