Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зроби паузу: 20 варіантів перекусу в офісі

09:00, 01 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2190 · 

Швидкий ритм життя диктує свої правила, іноді нам ніколи повноцінно пообідати чи повечеряти в низці нарад, зустрічей і ділових дзвінків. Як вижити в масштабі офісу, зберегти гарну фізичну форму і підтримувати здоров'я за допомогою правильних перекусів за робочим столом.


Корисні перекуси бувають смачними

Корисні перекуси бувають смачними



Проміжний прийом їжі між основними може бути не тільки ситний, але і корисний, що поєднує в собі весь набір корисних мікроелементів та поживних речовин. Ми розвіємо міф, що корисні перекушування несмачні!

Ранковий перекус
1. Зерновий тост з мигдальною (арахісової) пастою і банан.

2. Нежирний сир + лісові ягоди (лохина, чорниця, полуниця).

3. Цельнозерновой хліб з легким творожним сиром і скибочками помідорів.

4. Сирна запіканка з нежирного сиру з легким ягідним соусом.

5. Омлет із запеченими або свіжими помідорами.

6. Сирна запіканка з кефіру, сиру і яєць з додаванням висівок.

7. Смузі з банана, кефіру і клітковини.

8. Половинка селери / яблука з горіховим маслом і мигдалем (або 5 г суміші горіхів).

9. Натуральний йогурт з лісовими ягодами.

5023_jpg_680x420_q100_crop-smart.jpg (25.73 Kb)

Денний перекус
1. Салат з моцарелли і свіжих помідорів.

2. Цельнозерновой тост з паштетом з філе риби (сьомга або форель), козячого сиру і натурального йогурту.

3. Салат із зеленого горошку, огірка та сиру тофу.

4. Салат з буряка, бринзи і волоських горіхів.

5. Цельнозерновой тост з яловичиною, солодким перцем і мигдалем.

6. Салат з курячої грудки або червоної риби, пекінської капусти і помідорів, заправлений оливковою олією.

7. Огірок + броколі + фундук.

8. Огірки з козячим сиром, запечені в духовці.

9. Міні-піца з коржів Гедза, лосося і вершкового сиру та кропу.

10. Цільнозерновий хліб з творожним сиром і помідором.

11. Половинка селери / яблука з горіховим маслом і мигдалем (або будь-яким іншим горіхом).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: