Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зроби паузу: 20 варіантів перекусу в офісі

09:00, 01 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2247 · 

Швидкий ритм життя диктує свої правила, іноді нам ніколи повноцінно пообідати чи повечеряти в низці нарад, зустрічей і ділових дзвінків. Як вижити в масштабі офісу, зберегти гарну фізичну форму і підтримувати здоров'я за допомогою правильних перекусів за робочим столом.


Корисні перекуси бувають смачними

Корисні перекуси бувають смачними



Проміжний прийом їжі між основними може бути не тільки ситний, але і корисний, що поєднує в собі весь набір корисних мікроелементів та поживних речовин. Ми розвіємо міф, що корисні перекушування несмачні!

Ранковий перекус
1. Зерновий тост з мигдальною (арахісової) пастою і банан.

2. Нежирний сир + лісові ягоди (лохина, чорниця, полуниця).

3. Цельнозерновой хліб з легким творожним сиром і скибочками помідорів.

4. Сирна запіканка з нежирного сиру з легким ягідним соусом.

5. Омлет із запеченими або свіжими помідорами.

6. Сирна запіканка з кефіру, сиру і яєць з додаванням висівок.

7. Смузі з банана, кефіру і клітковини.

8. Половинка селери / яблука з горіховим маслом і мигдалем (або 5 г суміші горіхів).

9. Натуральний йогурт з лісовими ягодами.

5023_jpg_680x420_q100_crop-smart.jpg (25.73 Kb)

Денний перекус
1. Салат з моцарелли і свіжих помідорів.

2. Цельнозерновой тост з паштетом з філе риби (сьомга або форель), козячого сиру і натурального йогурту.

3. Салат із зеленого горошку, огірка та сиру тофу.

4. Салат з буряка, бринзи і волоських горіхів.

5. Цельнозерновой тост з яловичиною, солодким перцем і мигдалем.

6. Салат з курячої грудки або червоної риби, пекінської капусти і помідорів, заправлений оливковою олією.

7. Огірок + броколі + фундук.

8. Огірки з козячим сиром, запечені в духовці.

9. Міні-піца з коржів Гедза, лосося і вершкового сиру та кропу.

10. Цільнозерновий хліб з творожним сиром і помідором.

11. Половинка селери / яблука з горіховим маслом і мигдалем (або будь-яким іншим горіхом).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    Здоров'я в соцмережах: