Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зроби паузу: 20 варіантів перекусу в офісі

09:00, 01 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2220 · 

Швидкий ритм життя диктує свої правила, іноді нам ніколи повноцінно пообідати чи повечеряти в низці нарад, зустрічей і ділових дзвінків. Як вижити в масштабі офісу, зберегти гарну фізичну форму і підтримувати здоров'я за допомогою правильних перекусів за робочим столом.


Корисні перекуси бувають смачними

Корисні перекуси бувають смачними



Проміжний прийом їжі між основними може бути не тільки ситний, але і корисний, що поєднує в собі весь набір корисних мікроелементів та поживних речовин. Ми розвіємо міф, що корисні перекушування несмачні!

Ранковий перекус
1. Зерновий тост з мигдальною (арахісової) пастою і банан.

2. Нежирний сир + лісові ягоди (лохина, чорниця, полуниця).

3. Цельнозерновой хліб з легким творожним сиром і скибочками помідорів.

4. Сирна запіканка з нежирного сиру з легким ягідним соусом.

5. Омлет із запеченими або свіжими помідорами.

6. Сирна запіканка з кефіру, сиру і яєць з додаванням висівок.

7. Смузі з банана, кефіру і клітковини.

8. Половинка селери / яблука з горіховим маслом і мигдалем (або 5 г суміші горіхів).

9. Натуральний йогурт з лісовими ягодами.

5023_jpg_680x420_q100_crop-smart.jpg (25.73 Kb)

Денний перекус
1. Салат з моцарелли і свіжих помідорів.

2. Цельнозерновой тост з паштетом з філе риби (сьомга або форель), козячого сиру і натурального йогурту.

3. Салат із зеленого горошку, огірка та сиру тофу.

4. Салат з буряка, бринзи і волоських горіхів.

5. Цельнозерновой тост з яловичиною, солодким перцем і мигдалем.

6. Салат з курячої грудки або червоної риби, пекінської капусти і помідорів, заправлений оливковою олією.

7. Огірок + броколі + фундук.

8. Огірки з козячим сиром, запечені в духовці.

9. Міні-піца з коржів Гедза, лосося і вершкового сиру та кропу.

10. Цільнозерновий хліб з творожним сиром і помідором.

11. Половинка селери / яблука з горіховим маслом і мигдалем (або будь-яким іншим горіхом).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
    18:00
    Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
    16:00
    Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
    14:00
    Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
    12:00
    Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
    10:00
    Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
    8:00
    Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
    18:00
    Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
    16:00
    Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
    14:00
    Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
    12:00
    Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
    10:00
    Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
    8:00
    Яку користь приносить людині вживання хліба
    20:00
    Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
    18:00
    Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
    16:00
    Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
    14:00
    Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
    12:00
    Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
    8:00
    Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
    22:00
    Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
    20:00
    Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    Здоров'я в соцмережах: