Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не поправитись весною: топ -7 правил ідеальної фігури

11:00, 30 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2458 · 

Як не поправитися навесні? Дуже просто! Читайте наші поради і залишайтеся чарівними.


Підготовка до пляжного сезону

Підготовка до пляжного сезону



Порада № 1. Не вірте міфам
Дуже популярним є той факт, що худнути взимку і навесні - не найкраща ідея. Аргументи такі: немає свіжих овочів з грядки, свіжих фруктів і ягід, тому про яке схуднення або підтримку ваги в нормі тут можна говорити. Дійсно, влітку схуднути легше, але не варто навесні опускати руки. Чим більше ви зробите за весну, тим кращий результат побачите вже влітку. Потрібно всього лише бажання. Скорегувати раціон харчування, щоб зберегти фігуру або навіть схуднути, можливо і навесні.

Рада № 2. Дотримуйтесь принципів правильного харчування
Повсякденний раціон повинен включати в себе гарячу їжу. Це можуть бути супи на овочевому, бобовому або нежирному курячому бульйоні. Відмовитися варто від супів-пюре з борошном, маргарином або сметаною. Овочі їжте в відварному, тушкованому вигляді або приготовані на пару. Також не забувайте про каші. Десертом може служити сир, фрукти, сухофрукти. З шоколаду можна тільки чорний.
Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Ніколи не пропускайте основні прийоми їжі. Не забувайте про перекушування, хоча б два рази на день. Пийте не менше 1,5 л води в день.

Рада №3. Вітаміни та мікроелементи
Як не поправитися навесні? Не вдавайтеся до новомодних дієт, при яких ви будете голодувати. Такі дієти дають короткочасний результат. Брак вітамінів призводить до авітамінозу, які в свою чергу обертаються сухістю шкіри, кровоточивістю ясен, випаданням волосся, ламкістю нігтів і іншими малоприємними наслідками. Особливо небажаний вітамінний голод майбутнім мамам, людям похилого віку та дітям. Найбільш корисні вітаміни для нас ті, які ми отримуємо з продуктів харчування, наприклад, з овочів і фруктів.

Рада №4. Дбайте про імунітет
Раціональне харчування, в якому будуть всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, вирішує не тільки проблему надмірної ваги, але і підвищує імунітет, що дозволяє нам залишатися міцними і здоровими. Включайте в меню рибу, курку, телятину, м'ясо кролика. Свинину теж можна, але в обмеженій кількості. Ці продукти краще відварювати або запікати. Увечері намагайтеся не їсти м'ясні страви, особливо з гарнірами, так як зайва енергія обов'язково відкладеться в жирових депо.

Рада № 5. Менше алкоголю
Спиртні напої дуже калорійні: в 100 г горілки і коньяку міститься по 280 ккал, пиві - 30 ккал, в 100 г білого або сухого червоного вина і сухого шампанського міститься 84 кілокалорії, в 100 г напівсолодкого - 100 ккал, солодкого - 118,5 ккал . У портвейні - 196 ккал, пунш - 300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 речей, які варто зробити цієї весни

Рада №6. Тренуємося
Навесні продовжуйте займатися спортом. Якщо любите бігати, то вже можна починати бігати на вулиці. Не сидіть вдома, проводите час на свіжому повітрі.

Рада №7. Сауна
Після тренування ходіть в сауну або лазню. Схуднення в лазні відбувається завдяки рясному потовиділенню. Спочатку з організму виводиться зайва рідина, а потім в хід йдуть і жирові відкладення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    Здоров'я в соцмережах: