Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не поправитись весною: топ -7 правил ідеальної фігури

11:00, 30 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2428 · 

Як не поправитися навесні? Дуже просто! Читайте наші поради і залишайтеся чарівними.


Підготовка до пляжного сезону

Підготовка до пляжного сезону



Порада № 1. Не вірте міфам
Дуже популярним є той факт, що худнути взимку і навесні - не найкраща ідея. Аргументи такі: немає свіжих овочів з грядки, свіжих фруктів і ягід, тому про яке схуднення або підтримку ваги в нормі тут можна говорити. Дійсно, влітку схуднути легше, але не варто навесні опускати руки. Чим більше ви зробите за весну, тим кращий результат побачите вже влітку. Потрібно всього лише бажання. Скорегувати раціон харчування, щоб зберегти фігуру або навіть схуднути, можливо і навесні.

Рада № 2. Дотримуйтесь принципів правильного харчування
Повсякденний раціон повинен включати в себе гарячу їжу. Це можуть бути супи на овочевому, бобовому або нежирному курячому бульйоні. Відмовитися варто від супів-пюре з борошном, маргарином або сметаною. Овочі їжте в відварному, тушкованому вигляді або приготовані на пару. Також не забувайте про каші. Десертом може служити сир, фрукти, сухофрукти. З шоколаду можна тільки чорний.
Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Ніколи не пропускайте основні прийоми їжі. Не забувайте про перекушування, хоча б два рази на день. Пийте не менше 1,5 л води в день.

Рада №3. Вітаміни та мікроелементи
Як не поправитися навесні? Не вдавайтеся до новомодних дієт, при яких ви будете голодувати. Такі дієти дають короткочасний результат. Брак вітамінів призводить до авітамінозу, які в свою чергу обертаються сухістю шкіри, кровоточивістю ясен, випаданням волосся, ламкістю нігтів і іншими малоприємними наслідками. Особливо небажаний вітамінний голод майбутнім мамам, людям похилого віку та дітям. Найбільш корисні вітаміни для нас ті, які ми отримуємо з продуктів харчування, наприклад, з овочів і фруктів.

Рада №4. Дбайте про імунітет
Раціональне харчування, в якому будуть всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, вирішує не тільки проблему надмірної ваги, але і підвищує імунітет, що дозволяє нам залишатися міцними і здоровими. Включайте в меню рибу, курку, телятину, м'ясо кролика. Свинину теж можна, але в обмеженій кількості. Ці продукти краще відварювати або запікати. Увечері намагайтеся не їсти м'ясні страви, особливо з гарнірами, так як зайва енергія обов'язково відкладеться в жирових депо.

Рада № 5. Менше алкоголю
Спиртні напої дуже калорійні: в 100 г горілки і коньяку міститься по 280 ккал, пиві - 30 ккал, в 100 г білого або сухого червоного вина і сухого шампанського міститься 84 кілокалорії, в 100 г напівсолодкого - 100 ккал, солодкого - 118,5 ккал . У портвейні - 196 ккал, пунш - 300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 речей, які варто зробити цієї весни

Рада №6. Тренуємося
Навесні продовжуйте займатися спортом. Якщо любите бігати, то вже можна починати бігати на вулиці. Не сидіть вдома, проводите час на свіжому повітрі.

Рада №7. Сауна
Після тренування ходіть в сауну або лазню. Схуднення в лазні відбувається завдяки рясному потовиділенню. Спочатку з організму виводиться зайва рідина, а потім в хід йдуть і жирові відкладення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:29
Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17
Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25
Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23
Мед чи цукор, що краще?
14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
Здоров'я в соцмережах: