Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не поправитись весною: топ -7 правил ідеальної фігури

11:00, 30 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2439 · 

Як не поправитися навесні? Дуже просто! Читайте наші поради і залишайтеся чарівними.


Підготовка до пляжного сезону

Підготовка до пляжного сезону



Порада № 1. Не вірте міфам
Дуже популярним є той факт, що худнути взимку і навесні - не найкраща ідея. Аргументи такі: немає свіжих овочів з грядки, свіжих фруктів і ягід, тому про яке схуднення або підтримку ваги в нормі тут можна говорити. Дійсно, влітку схуднути легше, але не варто навесні опускати руки. Чим більше ви зробите за весну, тим кращий результат побачите вже влітку. Потрібно всього лише бажання. Скорегувати раціон харчування, щоб зберегти фігуру або навіть схуднути, можливо і навесні.

Рада № 2. Дотримуйтесь принципів правильного харчування
Повсякденний раціон повинен включати в себе гарячу їжу. Це можуть бути супи на овочевому, бобовому або нежирному курячому бульйоні. Відмовитися варто від супів-пюре з борошном, маргарином або сметаною. Овочі їжте в відварному, тушкованому вигляді або приготовані на пару. Також не забувайте про каші. Десертом може служити сир, фрукти, сухофрукти. З шоколаду можна тільки чорний.
Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Ніколи не пропускайте основні прийоми їжі. Не забувайте про перекушування, хоча б два рази на день. Пийте не менше 1,5 л води в день.

Рада №3. Вітаміни та мікроелементи
Як не поправитися навесні? Не вдавайтеся до новомодних дієт, при яких ви будете голодувати. Такі дієти дають короткочасний результат. Брак вітамінів призводить до авітамінозу, які в свою чергу обертаються сухістю шкіри, кровоточивістю ясен, випаданням волосся, ламкістю нігтів і іншими малоприємними наслідками. Особливо небажаний вітамінний голод майбутнім мамам, людям похилого віку та дітям. Найбільш корисні вітаміни для нас ті, які ми отримуємо з продуктів харчування, наприклад, з овочів і фруктів.

Рада №4. Дбайте про імунітет
Раціональне харчування, в якому будуть всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, вирішує не тільки проблему надмірної ваги, але і підвищує імунітет, що дозволяє нам залишатися міцними і здоровими. Включайте в меню рибу, курку, телятину, м'ясо кролика. Свинину теж можна, але в обмеженій кількості. Ці продукти краще відварювати або запікати. Увечері намагайтеся не їсти м'ясні страви, особливо з гарнірами, так як зайва енергія обов'язково відкладеться в жирових депо.

Рада № 5. Менше алкоголю
Спиртні напої дуже калорійні: в 100 г горілки і коньяку міститься по 280 ккал, пиві - 30 ккал, в 100 г білого або сухого червоного вина і сухого шампанського міститься 84 кілокалорії, в 100 г напівсолодкого - 100 ккал, солодкого - 118,5 ккал . У портвейні - 196 ккал, пунш - 300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 речей, які варто зробити цієї весни

Рада №6. Тренуємося
Навесні продовжуйте займатися спортом. Якщо любите бігати, то вже можна починати бігати на вулиці. Не сидіть вдома, проводите час на свіжому повітрі.

Рада №7. Сауна
Після тренування ходіть в сауну або лазню. Схуднення в лазні відбувається завдяки рясному потовиділенню. Спочатку з організму виводиться зайва рідина, а потім в хід йдуть і жирові відкладення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:06
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10
Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00
Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47
Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49
Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33
Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34
Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06
Популярні помилки та міфи про здорове харчування
Здоров'я в соцмережах: