Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не поправитись весною: топ -7 правил ідеальної фігури

11:00, 30 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2335 · 

Як не поправитися навесні? Дуже просто! Читайте наші поради і залишайтеся чарівними.


Підготовка до пляжного сезону

Підготовка до пляжного сезону



Порада № 1. Не вірте міфам
Дуже популярним є той факт, що худнути взимку і навесні - не найкраща ідея. Аргументи такі: немає свіжих овочів з грядки, свіжих фруктів і ягід, тому про яке схуднення або підтримку ваги в нормі тут можна говорити. Дійсно, влітку схуднути легше, але не варто навесні опускати руки. Чим більше ви зробите за весну, тим кращий результат побачите вже влітку. Потрібно всього лише бажання. Скорегувати раціон харчування, щоб зберегти фігуру або навіть схуднути, можливо і навесні.

Рада № 2. Дотримуйтесь принципів правильного харчування
Повсякденний раціон повинен включати в себе гарячу їжу. Це можуть бути супи на овочевому, бобовому або нежирному курячому бульйоні. Відмовитися варто від супів-пюре з борошном, маргарином або сметаною. Овочі їжте в відварному, тушкованому вигляді або приготовані на пару. Також не забувайте про каші. Десертом може служити сир, фрукти, сухофрукти. З шоколаду можна тільки чорний.
Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Ніколи не пропускайте основні прийоми їжі. Не забувайте про перекушування, хоча б два рази на день. Пийте не менше 1,5 л води в день.

Рада №3. Вітаміни та мікроелементи
Як не поправитися навесні? Не вдавайтеся до новомодних дієт, при яких ви будете голодувати. Такі дієти дають короткочасний результат. Брак вітамінів призводить до авітамінозу, які в свою чергу обертаються сухістю шкіри, кровоточивістю ясен, випаданням волосся, ламкістю нігтів і іншими малоприємними наслідками. Особливо небажаний вітамінний голод майбутнім мамам, людям похилого віку та дітям. Найбільш корисні вітаміни для нас ті, які ми отримуємо з продуктів харчування, наприклад, з овочів і фруктів.

Рада №4. Дбайте про імунітет
Раціональне харчування, в якому будуть всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, вирішує не тільки проблему надмірної ваги, але і підвищує імунітет, що дозволяє нам залишатися міцними і здоровими. Включайте в меню рибу, курку, телятину, м'ясо кролика. Свинину теж можна, але в обмеженій кількості. Ці продукти краще відварювати або запікати. Увечері намагайтеся не їсти м'ясні страви, особливо з гарнірами, так як зайва енергія обов'язково відкладеться в жирових депо.

Рада № 5. Менше алкоголю
Спиртні напої дуже калорійні: в 100 г горілки і коньяку міститься по 280 ккал, пиві - 30 ккал, в 100 г білого або сухого червоного вина і сухого шампанського міститься 84 кілокалорії, в 100 г напівсолодкого - 100 ккал, солодкого - 118,5 ккал . У портвейні - 196 ккал, пунш - 300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 речей, які варто зробити цієї весни

Рада №6. Тренуємося
Навесні продовжуйте займатися спортом. Якщо любите бігати, то вже можна починати бігати на вулиці. Не сидіть вдома, проводите час на свіжому повітрі.

Рада №7. Сауна
Після тренування ходіть в сауну або лазню. Схуднення в лазні відбувається завдяки рясному потовиділенню. Спочатку з організму виводиться зайва рідина, а потім в хід йдуть і жирові відкладення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: