Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не поправитись весною: топ -7 правил ідеальної фігури

11:00, 30 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2344 · 

Як не поправитися навесні? Дуже просто! Читайте наші поради і залишайтеся чарівними.


Підготовка до пляжного сезону

Підготовка до пляжного сезону



Порада № 1. Не вірте міфам
Дуже популярним є той факт, що худнути взимку і навесні - не найкраща ідея. Аргументи такі: немає свіжих овочів з грядки, свіжих фруктів і ягід, тому про яке схуднення або підтримку ваги в нормі тут можна говорити. Дійсно, влітку схуднути легше, але не варто навесні опускати руки. Чим більше ви зробите за весну, тим кращий результат побачите вже влітку. Потрібно всього лише бажання. Скорегувати раціон харчування, щоб зберегти фігуру або навіть схуднути, можливо і навесні.

Рада № 2. Дотримуйтесь принципів правильного харчування
Повсякденний раціон повинен включати в себе гарячу їжу. Це можуть бути супи на овочевому, бобовому або нежирному курячому бульйоні. Відмовитися варто від супів-пюре з борошном, маргарином або сметаною. Овочі їжте в відварному, тушкованому вигляді або приготовані на пару. Також не забувайте про каші. Десертом може служити сир, фрукти, сухофрукти. З шоколаду можна тільки чорний.
Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Ніколи не пропускайте основні прийоми їжі. Не забувайте про перекушування, хоча б два рази на день. Пийте не менше 1,5 л води в день.

Рада №3. Вітаміни та мікроелементи
Як не поправитися навесні? Не вдавайтеся до новомодних дієт, при яких ви будете голодувати. Такі дієти дають короткочасний результат. Брак вітамінів призводить до авітамінозу, які в свою чергу обертаються сухістю шкіри, кровоточивістю ясен, випаданням волосся, ламкістю нігтів і іншими малоприємними наслідками. Особливо небажаний вітамінний голод майбутнім мамам, людям похилого віку та дітям. Найбільш корисні вітаміни для нас ті, які ми отримуємо з продуктів харчування, наприклад, з овочів і фруктів.

Рада №4. Дбайте про імунітет
Раціональне харчування, в якому будуть всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, вирішує не тільки проблему надмірної ваги, але і підвищує імунітет, що дозволяє нам залишатися міцними і здоровими. Включайте в меню рибу, курку, телятину, м'ясо кролика. Свинину теж можна, але в обмеженій кількості. Ці продукти краще відварювати або запікати. Увечері намагайтеся не їсти м'ясні страви, особливо з гарнірами, так як зайва енергія обов'язково відкладеться в жирових депо.

Рада № 5. Менше алкоголю
Спиртні напої дуже калорійні: в 100 г горілки і коньяку міститься по 280 ккал, пиві - 30 ккал, в 100 г білого або сухого червоного вина і сухого шампанського міститься 84 кілокалорії, в 100 г напівсолодкого - 100 ккал, солодкого - 118,5 ккал . У портвейні - 196 ккал, пунш - 300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 речей, які варто зробити цієї весни

Рада №6. Тренуємося
Навесні продовжуйте займатися спортом. Якщо любите бігати, то вже можна починати бігати на вулиці. Не сидіть вдома, проводите час на свіжому повітрі.

Рада №7. Сауна
Після тренування ходіть в сауну або лазню. Схуднення в лазні відбувається завдяки рясному потовиділенню. Спочатку з організму виводиться зайва рідина, а потім в хід йдуть і жирові відкладення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
Здоров'я в соцмережах: