Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Причини нічного апетиту

11:00, 30 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1633 · 

Пізній вечір, ви дивитеся телевізор, а там суцільна реклама всяких солодощів, смакоти і шкідливих умов. І раптом вас немов вдарило! Виникло підступне, жахливе і майже непереборне бажання поїсти! Воно наростає з неймовірною силою до тих пір, поки не змусить вас встати з дивана і бігти до холодильника. Чому ввечері хочеться їсти, не дивлячись на те, що саме в цей час з'їдена їжа має всі шанси відкластися в зайві кілограми?



Причини нічного апетиту?

Причини нічного апетиту?



У деяких випадках бажання перекусити пізно ввечері легко пояснюється силою реклами. Однак в інших випадках, все не так просто. Ви можете сидіти за комп'ютером і писати нудні звіти, коли раптом ваш мозок приймає незрозуміле рішення чогось пожувати. Ви можете піднятися і пуститися бігти прямо на кухню за великою мискою їжі.

При цьому ви не голодні, в шлунку все ще перетравлюється з'їдений годину назад вечерю. Так чому ж так відбувається? Тільки знайшовши відповідь на це питання можна перемогти вечірні напади голоду.Ось основні причини та деякі хитрі способи їх подолання:

Сугестивність
Реклама їжі викликає почуття голоду. Просто не дивіться її. А якщо не можете відвести погляд, то краще подивіться який-небудь фільм в запису.

Нудьга, неспокій, безсоння
Деякі люди їдять, щоб відключити свій мозок і / або знайти заняття рукам. Інші в цьому випадку йдуть дивитися телевізор, щоб убити час, а потім почати їсти . Важливо визнати, що вам нудно або неспокійно, а потім зробити усвідомлений вибір: перекусити або зайнятися чимось цікавим. Якщо ж у вас проблеми зі сном, спробуйте пити на ніч чай з м'ятою або валеріаною (обидві трави допоможуть розслабитися і заснути).

Самотність
Коли людина знаходиться один вдома (особливо коли він думає про те, що в цей момент якісь щасливі пари чудово проводять час разом), йому може скласти компанію відерце з холодним морозивом. Замість цього набагато корисніше і приємніше буде прийняти гарячу ванну.

Харчовий дисбаланс
Якщо організм не отримує збалансованого харчування, якщо вживаєте занадто багато вуглеводів протягом дня і не отримуєте достатньої кількості здорових жирів, рівень цукру в крові впаде, що викличе почуття голоду ввечері.

Смуток
Іноді відчувається порожнеча, яку людина намагається заповнити їжею. Але такий спосіб ніколи не допомагає. Замість цього треба запалити свічки, заварити ароматний чай і включити сумну музику. Якщо сильно хочеться, можна навіть поплакати. А ще краще запросити друга, щоб він приїхав і втішив вас (а може йому навіть вдасться підняти вам настрій).

Самоконтроль
Якщо все, що людина дозволяє собі з'їсти протягом дня - це селера і морква (або, що ще гірше, голодує якийсь період), то велика ймовірність зриву ввечері. Харчування має бути регулярним і збалансованим. Потрібно собі дозволяти час від часу невеликі поблажки.

Відкладання
Іноді людині не подобається те, чим він займається (вчить щось або працює) і тоді можна знайти мільйон причин для того, щоб відволіктися, в тому числі і сходити на кухню перекусити. Запитайте себе, може бути, ви дійсно не хочете цим займатися? Тоді просто необхідно відпочити і переключити свою увагу на щось більш цікаве, а потім повернутися до задачі з новими силами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: