Корисний сніданок для тих, хто худне
22:00, 25 Кві 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2619 ·
Щоб худнути ефективніше, рекомендується вживати більше багатою білком їжі і продукти, які прискорюють обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Сніданок для схуднення
![]() |
Процес схуднення може бути дуже складним - часом стрілка на вагах повзе вниз дуже повільно. Але є продукти, ефективність яких в боротьбі із зайвою вагою була доведена в ході досліджень.
Так, вчені встановили, що люди, які їдять на сніданок яйця, худнуть швидше, ніж ті хто снідає іншими ситними стравами. Це пов'язано з тим, що яйця дуже поживні, прекрасно засвоюються і містять багато корисних речовин, які допомагають запустити обмін речовин вранці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний сніданок для людей з діабетом
Доведено, що включення в раціон продуктів з великим вмістом білка допомагає худнути. Справа в тому, що при перетравленні тих чи інших продуктів організм витрачає енергію. На розщеплення вуглеводів йде всього близько 5% отриманих калорій, а для засвоєння білків організму потрібно витратити майже третину отриманих калорій. У раціон варто включити курячу грудку, пісну телятину, індичку, квасолю та інші бобові, молочні продукти, рибу, морепродукти.
Схуднути допомагають не тільки продукти, а й спеції. Так, в червоному перці міститься речовина, яка знижує рівень холестерину і прискорює метаболізм.
Для схуднення потрібно пити достатньо рідини. А ще є два напої, які допоможуть скинути вагу - зелений чай і кава. Завдяки вмісту кофеїну і великій кількості антиоксидантів, ці напої покращують метаболізм і запускають процес спалювання жиру. Але варто пам'ятати, що цукор, який ви додаєте в напої, не йде на користь. Також не варто зловживати ні кавою, ні чаєм.
Так, вчені встановили, що люди, які їдять на сніданок яйця, худнуть швидше, ніж ті хто снідає іншими ситними стравами. Це пов'язано з тим, що яйця дуже поживні, прекрасно засвоюються і містять багато корисних речовин, які допомагають запустити обмін речовин вранці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний сніданок для людей з діабетом
Доведено, що включення в раціон продуктів з великим вмістом білка допомагає худнути. Справа в тому, що при перетравленні тих чи інших продуктів організм витрачає енергію. На розщеплення вуглеводів йде всього близько 5% отриманих калорій, а для засвоєння білків організму потрібно витратити майже третину отриманих калорій. У раціон варто включити курячу грудку, пісну телятину, індичку, квасолю та інші бобові, молочні продукти, рибу, морепродукти.
Схуднути допомагають не тільки продукти, а й спеції. Так, в червоному перці міститься речовина, яка знижує рівень холестерину і прискорює метаболізм.
Для схуднення потрібно пити достатньо рідини. А ще є два напої, які допоможуть скинути вагу - зелений чай і кава. Завдяки вмісту кофеїну і великій кількості антиоксидантів, ці напої покращують метаболізм і запускають процес спалювання жиру. Але варто пам'ятати, що цукор, який ви додаєте в напої, не йде на користь. Також не варто зловживати ні кавою, ні чаєм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: