Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

17:00, 19 Жов 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4132 ·

Клітковина - природний і корисний вуглевод, який міститься в продуктах рослинного походження: фруктах, овочах, зернових, насінні і горіхах. Наш кишечник не може перетравлювати клітковину, але вона вважається важливим макроелементом, тому що він запобігає падінню рівня цукру в крові і голод незабаром після їжі.

Користь вживання клітковини

5 причин, чому важливо їсти більше клітковини

Ви відчуваєте себе ситими довше. Розчинна клітковина - різновид клітковини, яка утворює гелевидну речовину в кишечнику, зупиняючи травлення і зберігаючи ситість на тривалі періоди. Це заважає вам часто відчувати потяг і перекушувати.

Ви спалюєте більше калорій. Регулярне вживання більшої кількості клітковини може допомогти вам спалити більше калорій в довгостроковій перспективі. Ваше тіло спалює більше калорій, щоб компенсувати нездатність перетравлювати клітковину. Фактично, клітковина допомагає прискорити метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Клітковина допоможе покращити стан здоров'я

Ви відчуваєте себе більш енергійними. Продукти, багаті клітковиною і цукром, забезпечують організм енергією, але можуть призвести до різкого зниження рівня енергії. Навпаки, продукти, багаті на клітковину, забезпечують вас енергією на більш тривалий час, оскільки вони підтримують стабільний рівень цукру.

Запалення зменшується. Кишечник відіграє важливу роль в зменшенні запалення в організмі. Дотримуючись дієти з високим вмістом клітковини, ви, по суті, підживлюєте корисні бактерії в кишечнику, які борються із запаленням.

Ваше серце стає здоровішим. Група дослідників виявила, що дієта з високим вмістом клітковини має захисну дію проти маркерів хвороб серця, включаючи високий тиск і аномальне збільшення серцевого м'яза. Розчинна клітковина також допомагає знизити рівень поганого холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: клітковина, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.812 Mb

Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: