Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

17:00, 19 Жов 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4096 ·

Клітковина - природний і корисний вуглевод, який міститься в продуктах рослинного походження: фруктах, овочах, зернових, насінні і горіхах. Наш кишечник не може перетравлювати клітковину, але вона вважається важливим макроелементом, тому що він запобігає падінню рівня цукру в крові і голод незабаром після їжі.

Користь вживання клітковини

5 причин, чому важливо їсти більше клітковини

Ви відчуваєте себе ситими довше. Розчинна клітковина - різновид клітковини, яка утворює гелевидну речовину в кишечнику, зупиняючи травлення і зберігаючи ситість на тривалі періоди. Це заважає вам часто відчувати потяг і перекушувати.

Ви спалюєте більше калорій. Регулярне вживання більшої кількості клітковини може допомогти вам спалити більше калорій в довгостроковій перспективі. Ваше тіло спалює більше калорій, щоб компенсувати нездатність перетравлювати клітковину. Фактично, клітковина допомагає прискорити метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Клітковина допоможе покращити стан здоров'я

Ви відчуваєте себе більш енергійними. Продукти, багаті клітковиною і цукром, забезпечують організм енергією, але можуть призвести до різкого зниження рівня енергії. Навпаки, продукти, багаті на клітковину, забезпечують вас енергією на більш тривалий час, оскільки вони підтримують стабільний рівень цукру.

Запалення зменшується. Кишечник відіграє важливу роль в зменшенні запалення в організмі. Дотримуючись дієти з високим вмістом клітковини, ви, по суті, підживлюєте корисні бактерії в кишечнику, які борються із запаленням.

Ваше серце стає здоровішим. Група дослідників виявила, що дієта з високим вмістом клітковини має захисну дію проти маркерів хвороб серця, включаючи високий тиск і аномальне збільшення серцевого м'яза. Розчинна клітковина також допомагає знизити рівень поганого холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Відкриття нової хвороби мозку у дітей може допомогти зрозуміти деменцію
Зелені насадження можуть мати потужний вплив на кістки дітей
Кіш з тунцем, броколі і червоною цибулею
Вегетаріанські стейки з цвітної капусти

Мітки: клітковина, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:27: Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17: Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20: Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54: Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38: Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49: Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31: Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02: Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00: Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19: Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01: Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.313 Mb

Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: