Залежність від солодощів: як впоратись?

22:00, 20 Тра 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 927 ·

Деякі поради можуть допомогти впоратись із залежністю від солодкого.

Боротьба із залежністю від солодощів

При надлишку цукру в раціоні ми будемо "пухнути", але все одно залишатимемося голодними. Більше цукру – більший ризик набрати вагу та зірвати нормальний обмін речовин.

Позбутися цукрової залежності можна. Потрібно дотримуватися кількох правил. На перший погляд, це буде складно. Однак насправді все не так страшно.

Перше, що потрібно зробити, — відмовитись від споживання "рідкого цукру" (кава, солодкий чай, соки, компоти). Рідкі форми цукру набагато гірші, ніж тверда їжа з цукром або борошном. Солодкі напої несуть цукор прямо до печінки.

Друга важлива умова – насичення раціону білками. Вони повинні бути в кожному прийомі їжі. Білки дадуть тривале відчуття насичення.

Крім білків, важлива наявність жирів. І це не обов'язково сало. Це можуть бути навіть горіхи з насінням. Так, у них також містяться жири, які не дозволять зірватися на споживання цукру.

Заздалегідь продумуйте своє меню, щоб у випадку, коли сильно зголоднієте, ви не наїлися шкідливої їжі. Робіть домашні напівфабрикати, які в екстреній ситуації зможете перетворити на повноцінний обід.

Добре, якщо у вас під рукою завжди буде корисний перекус у вигляді жмені горіхів, насіння, ягід або овочів.

Якщо вибираєте десерти, то віддавайте перевагу тим, у складі яких немає цукру. Як варіант: салат із фруктів, смузі зі свіжих або заморожених ягід, фруктові чипси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: солодощі, залежність, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.806 Mb

Залежність від солодощів: як впоратись?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: