Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?

12:30, 22 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 516 · 

Кефір – це не тільки смачний напій, але й цінне джерело поживних речовин, які можуть позитивно впливати на організм. Завдяки своїм численним перевагам для здоров’я, кефір стає цікавим об’єктом досліджень у сфері здорового харчування.

Кефір перед сном

Кефір перед сном



Одним із ключових компонентів кефіру є триптофан – амінокислота, яка є попередником серотоніну і мелатоніну, гормонів, відповідальних за настрій і регуляцію циклу сну. Завдяки вмісту триптофану вживання кефіру перед сном може сприяти поліпшенню якості сну і допомогти заснути швидше.

Пробіотики, що містяться в кефірі, відіграють важливу роль у підтримці здорової мікрофлори кишківника та поліпшенні травлення. Дослідження показують, що регулярне споживання кефіру може зменшити симптоми запальних захворювань кишківника і поліпшити загальний стан травної системи.

Крім того, кефір містить кальцій, вітамін D та інші мінерали, які необхідні для здоров’я кісток і м’язів. Кальцій сприяє зміцненню кісток і зубів, а вітамін D покращує засвоєння кальцію. Ці елементи харчування особливо важливі для людей, які страждають від остеопорозу або інших захворювань кісток.

Попри всі позитивні властивості кефіру, перед вживанням його перед сном варто враховувати індивідуальні особливості організму. Деяким людям може бути не рекомендовано вживання кефіру перед сном через можливість виникнення дискомфорту в шлунку або через реакцію на лактозу.

Загалом, вживання кефіру перед сном може бути корисним для поліпшення сну і загального стану здоров’я, проте рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є будь-які захворювання або проблеми з травленням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: