Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?

12:30, 22 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 617 ·

Кефір – це не тільки смачний напій, але й цінне джерело поживних речовин, які можуть позитивно впливати на організм. Завдяки своїм численним перевагам для здоров’я, кефір стає цікавим об’єктом досліджень у сфері здорового харчування.

Кефір перед сном

Одним із ключових компонентів кефіру є триптофан – амінокислота, яка є попередником серотоніну і мелатоніну, гормонів, відповідальних за настрій і регуляцію циклу сну. Завдяки вмісту триптофану вживання кефіру перед сном може сприяти поліпшенню якості сну і допомогти заснути швидше.

Пробіотики, що містяться в кефірі, відіграють важливу роль у підтримці здорової мікрофлори кишківника та поліпшенні травлення. Дослідження показують, що регулярне споживання кефіру може зменшити симптоми запальних захворювань кишківника і поліпшити загальний стан травної системи.

Крім того, кефір містить кальцій, вітамін D та інші мінерали, які необхідні для здоров’я кісток і м’язів. Кальцій сприяє зміцненню кісток і зубів, а вітамін D покращує засвоєння кальцію. Ці елементи харчування особливо важливі для людей, які страждають від остеопорозу або інших захворювань кісток.

Попри всі позитивні властивості кефіру, перед вживанням його перед сном варто враховувати індивідуальні особливості організму. Деяким людям може бути не рекомендовано вживання кефіру перед сном через можливість виникнення дискомфорту в шлунку або через реакцію на лактозу.

Загалом, вживання кефіру перед сном може бути корисним для поліпшення сну і загального стану здоров’я, проте рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є будь-які захворювання або проблеми з травленням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кефір, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: