Продукти, котрі забезпечать організм вітаміном В7

09:30, 01 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 745 ·

Його ще називають біотин, а ще він дуже корисний для здоров'я.

Продукти, котрі забезпечать організм вітаміном В7

Для підтримки та відновлення рівня біотину рекомендовано вживання такої їжі як:

- яєчні жовтки - лідери за вмістом біотину
- субпродуктів - печінка, серце
- горіхи та бобові
- нешліфований рис
- сезонні ягоди, фрукти
- морської риби, ікри
- зелені шпинату, цибулі, цвітної капусти

Біотин із продуктів тваринного походження, організмом засвоюється гірше, оскільки перебуває у зв'язці з білком. Для його повноцінного засвоєння краще приймати з магнієм. Якщо в організмі є дефіцит магнію, то навіть високе дозування біотину просто не засвоюватиметься.

При надлишку в раціоні продуктів багатих на вітамін В7, передозування біотином малоймовірна. Це водорозчинна речовина, яка не накопичується в тканинах, надлишки виводяться разом із сечею. Побічних проявів прийому біотину не зазначено. У поодиноких випадках можливі алергічні реакції, які проявляються почервонінням і свербінням шкіри. Такі прояви не вимагають додаткового використання протиалергічних медикаментів та швидко проходять самостійно.

А ви любите такі продукти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, біотин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.063 Mb

Продукти, котрі забезпечать організм вітаміном В7

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: