Його ще називають біотин, а ще він дуже корисний для здоров'я.
Для підтримки та відновлення рівня біотину рекомендовано вживання такої їжі як:
- яєчні жовтки - лідери за вмістом біотину - субпродуктів - печінка, серце - горіхи та бобові - нешліфований рис - сезонні ягоди, фрукти - морської риби, ікри - зелені шпинату, цибулі, цвітної капусти
Біотин із продуктів тваринного походження, організмом засвоюється гірше, оскільки перебуває у зв'язці з білком. Для його повноцінного засвоєння краще приймати з магнієм. Якщо в організмі є дефіцит магнію, то навіть високе дозування біотину просто не засвоюватиметься.
При надлишку в раціоні продуктів багатих на вітамін В7, передозування біотином малоймовірна. Це водорозчинна речовина, яка не накопичується в тканинах, надлишки виводяться разом із сечею. Побічних проявів прийому біотину не зазначено. У поодиноких випадках можливі алергічні реакції, які проявляються почервонінням і свербінням шкіри. Такі прояви не вимагають додаткового використання протиалергічних медикаментів та швидко проходять самостійно.
А ви любите такі продукти?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Якщо дитина падає в істерику і не хоче йти додому з прогулянки Як батькам виховати справжнього чоловіка? Оладки з цвітної капусти — для дітей і дорослих Намазка з соняшникового насіння і в'ялених томатів
09/11/2024
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
08/11/2024
8 плюсів від вживання звичайної цибулі
09/11/2024
Правила тривалого зберігання овочів та фруктів
09/11/2024
Солодощі допоможуть швидше заснути
