Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Для чого нам вітамін Д (кальциферол)

06:30, 07 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 4484 · 

Вітамін Д був синтезований і вивчений у 20-30х роках ХХ століття. Вітаміном Д називають кілька хімічних сполук близьких за структурою та властивостями в організмі: ергокальциферол (або вітамін Д2) і холекальциферол (вітамін Д3); Вітамін Д відноситься до жиророзчинних вітамінів, в організмі утворюється або при опроміненні сонячним світлом, або з їжею. Кальциферол єдиний серед вітамінів, який діє в організмі як вітамін, і як гормон.

Вітамін Д ще називають "вітаміном сонячного світла"

Вітамін Д ще називають "вітаміном сонячного світла"



Роль вітаміну Д

Головною функцією вітаміну Д вважається забезпечення нормального росту і розвитку кісток у дітей, попередження рахіту. У людей в зрілому віці вітамін Д попереджає остеопороз.

Крім регуляції кальцію в організмі, вітамін Д підтримує рівень неорганічного фосфору в крові, попереджає слабкість м'язів, підвищує імунітет організму, впливає на клітини кишечника, нирок і м'язів, бере участь у регуляції артеріального тиску і роботи серця.

Вітамін Д необхідний для функціонування щитовидної залози і нормального згортання крові.

Від вітаміну Д залежить засвоєння кальцію і магнію, робота нирок, сприйнятливість організму до шкірних захворювань і хвороб серця.

Вітамін Д блокує безконтрольне розмноження клітин організму, що робить його ефективним у профілактиці та лікуванні онкологічних захворювань, підсилює роботу імунної системи і пригнічує аутоімунні процеси, що впливає на тривалість життя хворих на СНІД.

Добова потреба у вітаміні Д

Рекомендованою добовою дозою вітаміну є:

для дорослих 2,5 - 5,0 мкг
для вагітних 10,0 мкг
для годуючих мам 10,0 мкг
для дітей, залежно від віку та статі 2,5 - 10,0 мкг
для грудних дітей 7,5 - 10,0 мкг

Часто зустрічається позначення МО (міжнародні одиниці). 1 ME відповідає Антирахітичній активності 0,025 мкг кристалічного ерго-або холекальциферолу.

Взаємодія

Для нормального метаболізму вітаміну Д в печінці необхідний вітамін Е.

Препарати, що знижують рівень холестерину, можуть порушувати всмоктування вітаміну Д, тому його прийом повинен здійснюватися в різний час з гіперліпідеміческімі засобами.

Стероїдні гормони, протисудомні та деякі протитуберкульозні препарати, синтетичні проносні, барбітурати, холестирамін, антациди, і спирт з різних причин зменшують ефективність вітаміну Д.

У свою чергу прийом вітаміну Д може знижувати ефективність серцевих препаратів, а в значних дозах - призводити до дефіциту заліза. Вітамін Д стимулює всмоктування в кишечнику магнію і затримує фосфор.

Симптоми дефіциту

На ранніх стадіях дефіцит вітаміну Д проявляється у вигляді таких симптомів:

втрата апетиту
безсоння
печіння в роті і в горлі
зниження ваги
погіршення зору
Надалі спостерігається розвиток остеопорозу. А у дітей це рахіт, деформації хребта, затримка в рості і розвитку.

Симптоми передозування

При передозуванні вітаміном Д спостерігаються такі симптоми:

слабкість
 втрата апетиту
 нудота
запори
діарея
різкі болі в суглобах
головні і м'язові болі
лихоманка
підвищення артеріального тиску
судоми
уповільнення пульсу
утруднення дихання
розвиток остеопорозу
демінералізація кісткової тканини
відкладення солей кальцію в органах, затрудняещее їх функції

Джерела вітаміну Д

Рослинні

Люцерна, хвощ, кропива, петрушка, гриби, дріжджі.

Тварини

Молоко і молочні продукти, яйця, риб'ячий жир, ікра, печінка риб і тварин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
Здоров'я в соцмережах: